Укрепление иммунитета детей в осенне-зимний период

Как укрепить иммунитет ребенку: 26 золотых правил от доктора Комаровского

Укрепление иммунитета детей в осенне-зимний период

Сезон холодов, дождей приносит мамам немало беспокойств. Не начнет ли ребенок беспрерывно болеть? Если ваш малыш посещает детский сад или “развивашку”,  укрепить хрупкий иммунитет помогут следующие меры.«100% взрослого населения знают, как делать детей, но 99,9% не знают при этом, что потом делать с детьми». Комаровский Укрепить иммунитет детей под силу каждому родителю. Стоит только помнить, что для этого необходим комплексный подход, который требует большого труда и терпения. Огромное значение имеет закаливание для повышения иммунитета детей. Укрепляющие процедуры желательно начинать с первых дней жизни. Они гарантируют хороший результат. Главное – сделать их образом жизни своей семьи. По понедельникам дети болеют чаще. Потому что в воскресенье ходят в гости к бабушкам, а мерилом любви у нас, к сожалению, принято считать еду». Комаровский

Причины частых болезней

Простудных заболеваний, подстерегающих организм детей, очень много. И если раньше их объединяли известной всем аббревиатурой OP3, то теперь более правильным названием считается ОРИ (острые респираторные инфекции), что сути дела не меняет.Бактерий и вирусов, способных ослабить иммунитет детей и уложить чадо в кровать, как и прежде, большое количество – с многочисленными подгруппами и подтипами. Именно этим разнообразием и обусловлена обидная череда болезней, когда ребенок, переболев одним типом вируса и выработав на него иммунитет, тут же подхватывает другой, защиты от которого у него нет.Другое дело, что не все дети одинаково подвержены заражению. Бывает так, что двое однолеток ходят в одну группу детского сада, при этом один малыш болеет постоянно, а другой – 1-2 раза в год. Почему?

Ослабленный иммунитет у детей

Число часто и длительно болеющих детей сегодня в России составляет 70-75%. Виной тому – ослабленный иммунитет, который зачастую формируется уже к первым годам жизни.

  • Известно, что чем больше дети общаются с другими малышами, тем чаще они «подхватывают» инфекции. Прежде всего, это касается детсадовских ребят. По возможности постарайтесь отдать малыша в сад после 4-5 лет, а в период эпидемий (практически весь осенне-зимний период) не посещайте с ним места скопления людей (магазины, кинотеатры, транспорт).
  • Дети курильщиков болеют не только чаще, но и с большим количеством осложнений.
  • Рождение до срока – недоношенные дети особенно часто болеют на первом году жизни.
  • Искусственное вскармливание – у таких детей почти всегда снижен иммуноглобулин А, который отвечает за иммунитет слизистых носа, глотки и кишечника.
  • Аллергия – повышает частоту отитов (заболевание ушей) и синуситов (придаточных пазух носа). Иногда у детей могут отмечаться повторные инфекции вследствие хронических заболеваний органов грудной полости, почек.

Как укрепить детский иммунитет?

  1. Генеральная уборка дома – выкидываем большие мягкие игрушки, ковры, расхламляем свой дом по-максимуму! 
  2. Влажную уборку в комнате следует осуществлять обычной водой, без добавления каких-либо моющих средств. Пылесос желательно купить с HEPA-фильтром, лучше, чтобы это робот-пылесос, который надо запускать каждый день. Пыль, летая по дому, разносит вирусы, аллергены.
  3. Бактерицидные ультрафиолетовые лампы закрытого типа способны работать весь день в присутствии людей. 
  4. Комнатные растения. Многие из них содержат большое количество фитонцидов, помогающих защитить дом от простудной заразы. Например, циперус снижает содержание бактерий в воздухе на 59%, бегония и пеларгония – на 43%, аспарагус – на 38%, а кофейное дерево – на 30%. Богаты этими полезными соединениями герань, азалия, аспарагус, диффенбахия пятнистая, фикус Бенджамина, все цитрусовые. Кстати, источаемые растениями эфирные масла не только очищают воздух, но и улучшают самочувствие всех живущих в доме, повышают их устойчивость к острым респираторным заболеваниям. Так что если вы еще не приобщились к комнатному цветоводству, советуем вам поскорее обрести «зеленого друга». 
  5. Комнату нужно чаще проветривать – особенно утром, после ночи. Температура воздуха не должна превышать 20 градусов. 
  6. Перед выходом на улицу смажьте слизистую носа ребенка мазью Виферон или оксолиновой мазью.
  7. Вернувшись домой, промойте малышу носик любым солевым раствором (Аквамарис, Физиомер). Можно просто закапать в нос раствор морской соли (1 ч.л. на стакан воды), а старшим детям (начиная с 3-4 лет) прополоскать раствором горло. Так вы вымоете возможные вирусы из носоглотки.
  8. Если вы или кто-то из близких простудились, не поленитесь надеть на себя (или другого заболевшего) специальную маску. 
  9. Как можно больше гуляйте с ребенком. С самого рождения возьмите себе за правило находиться с малышом на воздухе не менее 4 часов в день. Исключением может стать только мороз (ниже 15 градусов) и сильный ветер – в эти дни можете сократить пребывание на улице до 30-40 минут, но дважды в день.
  10. Постарайтесь приучить ребенка к контрастному душу, его надо принимать ежедневно в одно время. Можно ограничиться лишь стопами, направляя на них попеременно то теплую, то холодную воду. Если же малышу понравится процедура, можете ополаскивать и все тело. Начните с небольшого перепада температур – от 25 до 38 градусов. Постепенно увеличивайте разницу за счет нижней границы, она может быть и 5 и 20 градусов – все зависит от восприимчивости ребенка. Заканчивать такой душ нужно теплой водой.
  11. Наиболее сложно родителям следовать режиму «легкой одежды». Мы привыкли кутать детей с рождения. Кажется, что малыш простудился именно потому, что замерз: побежал босиком по квартире или снял варежки на улице. На самом деле «морозоустойчивость» детей целиком зависит от нас. Если ребенок привыкнет с рождения лежать в легкой пеленке, потом ползать по полу, ему будет не страшно выйти без лишней кофточки на улицу. Одевая малыша, особенно подросшего, не забывайте, что он, как правило, всегда находится в движении. Чаще всего ему именно жарко, а не холодно.                                                     
  12. Очень важен достаточный сон. Сколько ваш ребенок спит?
  13. Питание. Выращивайте на подоконниках зелень. Чаще кушайте овощи всей семьей. Добавьте пробиотики и витамины.  В больших количествах в еде должны присутствовать овощи и фрукты. В ежедневное питание нужно включить продукты в состав которых входят: витамины А, С, Е, группы В, Д, а также калий, магний, медь, цинк и йод. Ежедневно ребенок обязан получать вместе с едой минералы, белки и витамины. Следите за тем, чтобы в 5 лет ребенок пил травяные чаи и чёрные, зелёные чаи. Особо полезны свежевыжатые соки и соки с мякотью. В чае из шиповника содержится огромное количество витаминов, калия, магния и др. элементов, которые положительно влияют на качество иммунной системы ребенка.
  14. Ни в коем случае нельзя кормить ребенка насильно: здорового иммунитета у перекормленного ребенка не бывает. А вот питье должно быть обильным. Это не относится к газированным сладким лимонадам. Ребенку нужно давать больше воды, негазированной минералки, чаю, морсов, компотов. Чтобы узнать потребности чада в жидкости, вес ребенка умножьте на 30. Полученное число и будет искомым.      
  15. Постарайтесь защитить ребенка от стресса. Он также негативно влияют на иммунную систему. Для гормонов стресса уже давно доказано иммуносупрессивное свойство.
  16. Каждое утро стараемся начинать с активного образа жизни. Утром после лёгкого завтрака 5-10 минут следует посвящать зарядке. Ходьба босыми ножками по траве, гальке на море или просто в квартире положительно влияет на иммунную систему организма малыша.
  17. С трех лет и по показаниям можно применять растительные иммуностимуляторы и адаптогены, поддерживающие работу иммунных клеток и выработку соединений, обладающих иммунной активностью. Такие средства как эхинацея, элеутерококк или женьшень может рекомендовать доктор курсами в межсезонье. Помогают в борьбе с инфекциями и профилактике простуд растения, содержащие фитонциды. Чеснок и лук можно добавлять к пище детей.                                                                                                                                                                                                             
  18. Постельное белье и одежда не должна быть яркой, поскольку содержит текстильные красители. Они могут быть дополнительными аллергенами. Белье лучше купить из натуральных тканей классического белого цвета. Стирать и пижаму, и постельное белье часто болеющего ребенка следует детским порошком при 60 градусах. Стоит также подвергать вещи дополнительному полосканию.
  19. Важный совет: надо сделать ингаляцию, если начинается насморк. Это отличное средство для уничтожения вирусов, внедрившихся в слизистую носоглотки. В кастрюлю с горячей водой добавьте какое-нибудь бактерицидное эфирное масло (лаванда, гвоздика, бергамот, можжевельник, календула) или вьетнамский бальзам «Золотая звезда» (достаточно комочка размером со спичечную головку), или лекарственные растения (такие как лавровый лист, мелисса, ромашка, душица или лаванда).
  20. Если чувствуете, что ребенок заболевает, нужно выполнить такую процедуру на ночь. Опускаем ноги и руки в горячую воду. Держим их приблизительно 5 минут, пока не покраснеет кожа. Главное, чтобы не было «перебора», то есть ожога. В результате распаренная и порозовевшая кожа должна выглядеть, как «перчатки» на руках и «гольфы» на ногах. В хлопковый носок насыпаем сухую горчицу, надеваем его, а поверх натягиваем шерстяной носок. И всё – ложимся спать.                                                                                                                      
  21. Теплый чай. Особенно важно в холодное время года. Это может быть малиновый чай с липой, имбирный с лимоном, чай с эхинацеей.
  22. Любите свое ребенка! Если чувствуете, что детский сад приносит болезни, замените его собой или бабушкой, няней. Пусть у ребенка будет психологическая защита и понимание, что он растет в любви. Все мы знаем, что многие болезни имеют психосоматическую природу.
  23. Давайте ребенку пробиотики. Штаммы полезных бактерий кишечника могут защитить от плохих видов. Полезные бактерии положительно воздействуют на иммунитет. Так, ребенок регулярно должен есть йогурты, кефир и квашеную капусту.                                        
  24. Витамины и минералы. Если ребенок часто болеет, улучшить работу иммунный системы можно цинком и витамином Д. Побольше давайте деткам чаи с противовоспалительными свойствами, чеснок и рыбий жир.
  25. Нельзя увлекаться вакцинацией и антибиотиками. При чрезмерном использовании иммунитет разрушается, а вредные бактерии становятся устойчивыми и перестают реагировать на привычное лечение.
  26. Научите ребенка правилам гигиены. После каждого посещения улицы и туалета, после игр с животными и перед едой ребенок должен мыть руки. Ежедневно надо обязательно чистить зубки два раза, принимать ванну. Кашляя и чихая, малыш должен прикрывать ротик платком.                                

Советы от мам, как укрепить иммунитет ребенка

Я думаю, что иммунитет детей надо укреплять «натуральным» путем. Вот у моего Борьки уже 2 года не было ангин! Знаете, как мы их побороли? Врач рекомендовал нам каждое утро и вечер в качестве профилактики полоскать сыну горло просто прохладной водой. Каждый день мы понижали температуру воды. Сейчас Боря полощет горло, на мой взгляд, просто-таки ледяной водой из-под крана. Согласна с Ольгой: чем проще профилактика, тем лучше. Я вот всегда старшему сыну в «сезон простуд» промывала нос водичкой, когда он из садика или с прогулки возвращался. Смазывала Оксолиновой мазью носик перед тем, как ребенок шел на прогулку, правда, не так давно узнала, что эту мазь запретили применять беременным и маленьким детям. Прекрасная альтернатива «оксолинке» – спрей для носа с морской водой. Их сейчас великое множество, и они годятся в качестве профилактики ОРВИ. Точно так же, как и просто водой, промываете нос малышу до прогулки и после. Мне больше всего нравится Аквамарис. А на ночь мы спринцуемся «Дельфином». Удобная штука! В придачу к устройству для спринцевания продаются пакетики. В них морская соль с экстрактом шиповника. Разводите это в теплой водичке и промываете крохе нос. Кстати, о шиповнике. Отличное средство для укрепления иммунитета детей. Море витамина С! Я делаю так: заливаю плоды кипятком в термосе и настаиваю полдня. Добавляю меда вместо сахара и даю дочке пить утром и вечером. Да и вообще, можно давать вместо компота! У нас, когда вся семья повально болела гриппом, я резала мелко — мелко лук, раскладывала его на блюдечки и расставляла по квартире. А около малыша ставила прямо в кроватку на ночь. Тьфу-тьфу, не заразили. Девочки, а я вот чеснок, старое народное средство для повышения иммунитета детей, уважаю. Просто в дождливое и «заразное» время года понемножку добавляю его во всю пищу. Даже ребенку. Ну, и, конечно, полезно его вешать очищенный, как бусы, на кроватку… А у вас есть свои рецепты укрепления иммунитета детей? Поделитесь с нами.

Категория: Здоровая семья | Добавил: Автор avtorpisatel123 (21.02.2019)
246019 |
Всего комментариев: 25

Источник: https://ona-znaet.ru/publ/38-1-0-222

Как укрепить иммунитет ребенка осенью

Укрепление иммунитета детей в осенне-зимний период

Уже чувствуется дыхание осени – уныло светит солнце, дует холодный ветер, льют дожди, и вашего непоседу не узнать: он уныло что-то чертит в тетрадке, плохо ест, быстро утомляется.


А дальше – насморк, кашель, температура, таблетки. Знакомый сценарий. Не пора ли прекратить эту безрадостную цепочку? Самое время вплотную заняться иммунитетом.

Обычное таких ситуациях фармацевт советует: «Попробуйте этот иммуностимулятор – его все хвалят!». Или подруга: «Не покупай иммуностимулятор, купи иммуномодулятор. Я своего пролечила, теперь вообще не болеет».

Но бесконтрольный приём лекарств «для иммунитета» может вызвать гиперстимуляцию защитной системы, и она начнёт сражаться с собственным организмом. Иммунная система приходит в состояние повышенной боеготовности, когда требуется отразить нападение внешнего врага, будь то вирусы или бактерии.

Если же без конца пичкать её иммуностимуляторами, она находится в «ощетинившемся» состоянии постоянно. Сначала по привычке ищет внешнего врага, а если не находит, начинает искать его внутри, разрушая здоровые ткани организма.

Это может привести к грозным аутоиммунным заболеваниям – системной красной волчанке, ревматоидному артриту, базедовой болезни, тиреоидиту… Многие из них возникают у детей именно из-за желания родителей «укрепить иммунитет» своего чада.

Не менее опасно и повальное увлечение препаратами заместительной терапии – интерферонами. Если пичкать ими ребёнка при малейшем насморке, это приведёт к тому, что организм перестанет вырабатывать собственный интерферон, ожидая «подпитки» извне. Поэтому оставим назначение препаратов врачу-иммунологу.

Повторяя расхожую фразу: «Иммунитет нужно укреплять», невольно задаёшься вопросом: «А что укреплять конкретно?».

Ведь иммунитет – это сложная система, в работе которой задействован ряд органов: вилочковая железа, костный мозг, селезёнка, миндалины, а также множество клеток – макрофаги, моноциты, Т-лимфоциты, В-лимфоциты и т. д.

Кожа, слизистые, лёгкие, кишечник и другие органы, создающие физические и химические барьеры для проникновения бактерий, тоже имеют непосредственное отношение к иммунной системе.

Вот и получается, что укрепление иммунитета равносильно укреплению организма в целом, налаживанию работы всех его систем. Этим и займёмся!

ЗАКАЛИВАНИЕ

Выпил холодной воды – здравствуй, больное горло, промочил ноги – привет, насморк, подвергся сквозняку – а вот и озноб. Закалка вырабатывает умение приспосабливаться к изменяющимся условиям неблагоприятных факторов окружающей среды.

На самом деле ребёнок уже рождается с необыкновенной способностью адаптации к условиям окружающего его мира.

Родителям остаётся только развивать эту способность, а не оберегать его от различных неблагоприятных факторов в виде открытой форточки или сквозняка.

Доказано, что закалённые дети менее подвержены простудным заболеваниям, они легко переносят холод или жару. А в случае заболевания закалённый малыш поправится гораздо быстрее карапуза со слабым иммунитетом. Итак, лечимся холодом.

Мороженое тренирует местный иммунитет в горле. Для начала можно давать пососать чайную ложку лакомства или кубик сока из морозилки. Постепенно наращивайте «подходы».

Поите напитками из холодильника: разумеется, никто не говорит о чашке холодного сока – сегодня достаточно пару глотков, завтра – три, затем – четыре. Благодаря этому в дальнейшем карапуз сможет выпить стакан холодного молока и не заболеть.

Во время купания попеременно обрабатывайте холодной и горячей водой предплечья – от кисти до локтя и ноги ребёнка – от стоп до коленей. Сначала холодной водой (+20° С), затем горячей (+35° С).

Не переживайте – и та и другая не вызовут у ребёнка негативных ощущений, они вполне комфортны. Но эффект всё равно будет, и немалый – ведь в закаливании главную роль играет контраст, а в данном случае он составит целых 15 градусов.

Контрастные обливания надо делать ежедневно по нескольку минут.

Перед сном не менее 10 минут проветривайте детскую комнату.

Не отбирайте у детей улицу! Некоторые родители наказывают ребёнка домашним арестом, но свежий воздух – не то, чем можно пренебрегать. Благодаря ему происходит естественное очищение организма, лучше функционируют верхние дыхательные пути.

Не зря хозяева собак отличаются крепким здоровьем: в пургу, метель, дождь и зной – они на улице как по расписанию.

Так и ребёнку необходимо гулять в любое время года и в любую погоду, а вот длительность прогулки стоит регулировать с поправкой на погодные условия.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Мероприятия по закаливанию с целью повышения иммунитета ребёнка можно начинать не ранее, чем через 5 дней после перенесённого респираторного заболевания.

КОГДА ИДТИ К ИММУНОЛОГУ?

Дети должны болеть – так формируется их иммунитет. Однако случается, что ребёнок рождается с врождёнными неполадками иммунной системы. Тогда речь идёт о первичном иммунодефиците. Грамотное лечение может назначить только специалист! 

Вот показания для посещения иммунолога: 

  • сын или дочь болеет ОРВИ более 6 раз в год 
  • после простуд возникают осложнения 
  • малыш страдает аллергией 
  • у ребёнка случаются высыпания герпеса на губах 
  • было несколько эпизодов гнойного отита либо пневмонии. 

ДОБАВЬ БАКТЕРИЙ

Знаете ли вы, что 70% иммунных клеток находится в желудочно-кишечном тракте? Становится понятно, что правильное питание в формировании мощного иммунитета у ребёнка играет далеко не последнюю роль.

И речь в данном случае идёт не только о достаточном количестве белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов в ежедневном рационе чада (кстати, диеты, на которых нынче любят сидеть маленькие модницы, – фактор снижения иммунитета).

Важно, чтобы в меню ребёнка присутствовали продукты, содержащие пробиотики: употребление живых бактерий активизирует микрофлору кишечника, усиливает синтез биологически активных веществ (в том числе и формирующих иммунитет) и помогает справляться с простудами.

Прекрасно, если у мамы есть время, чтобы готовить целебные напитки из заквасок в домашних условиях: употребление бифивита, виталакта, ацидофильного молока за 20 минут до еды трижды в день – прекрасная профилактика болезней! Если такой возможности нет, всегда можно приобрести кисломолочные продукты промышленного производства: для малышей до 3 лет – на детской молочной кухне, для детей постарше «Виталакт», «Наринэ» – в магазинах.

БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ!

К сожалению, во многих семьях традиция делать утреннюю зарядку не в моде. А ведь это программа «минимум». Всего 10-15 минут физической активности после пробуждения активизируют сопротивляемость организма перед вирусами. Конечно, лучше делать её вместе с ребёнком, кто как не родитель создаёт правильные установки на всю жизнь.

Упражнения предпочтительно время от времени менять, как и музыкальное сопровождение. В этом случае гимнастика не будет представляться малышу как «обязаловка», он сможет получить от занятий не только физическую пользу, но и эмоциональную. Согласитесь, идти в детский сад или в школу с улыбкой и хорошим настроением приятнее, чем сонным и безрадостным.

Кстати, улыбка сама по себе является мощным иммунощитом от ОРВИ, ОРЗ, гриппа и других вирусных инфекционных заболеваний. Следующий этап этой программы – спорт. Хотите, чтобы ребёнок рос здоровым, отдайте его в спортивную секцию.

Идеально 2-3 раза в неделю водить сына или дочь в бассейн: во время плавания работают все группы мышц, активизируются дыхание и кровообращение, в 2 раза ускоряется обмен веществ, конечно, закаляется организм.

Для школьников, просиживающих за партами по нескольку часов кряду, этот вид спорта особенно показан: плавание снимает ощущение скованности в суставах, особенно в позвоночнике и плечевом поясе. Впрочем, для укрепления организма подходит любой спорт: теннис, футбол, лёгкая атлетика и танцы – важно, чтобы ребёнок достаточно двигался. Тот, кто проводит вечера перед компьютером, вряд ли сможет похвастаться крепким здоровьем.

ПРИРОДА ЛЕЧИТ

Нехватку витаминов острее всего мы испытываем весной. На прилавках магазинов не осталось свежих фруктов и овощей, а привезённые издалека больше напоминают муляжи для натюрморта художника. Не беда. Настои трав, сушёные ягоды и сухофрукты – настоящий кладезь витаминов.

Ромашковый чай. 1 ч. ложку цветков ромашки залить стаканом кипятка, дать настояться 5-10 минут. Предложить ребёнку выпить настой до завтрака или на ночь. Чай обладает укрепляющим действием.

Напиток из шиповника и смородины. 1 cт. ложку сушёных плодов шиповника и 1 cт. ложку чёрной смородины (сушёной или перетёртой с сахаром) сложить в термос и залить стаканом кипятка. Настаивать час, процедить, добавить по вкусу мёд. Напиток способствует профилактике простуд, ведь шиповник – один из самых активных иммуностимуляторов.

Конфеты из сухофруктов. По 200 г кураги, чернослива, инжира, чёрного изюма, три лимона перемолоть в мясорубке или блендере, добавить 3-5 cт. ложек мёда. Смесь давать по 1 ч. ложке (с 6 лет – по 1 cт. ложке) утром и вечером (можно сформировать из неё, шарики). Укрепляет сердечно-сосудистую систему, обогащает организм витаминами, налаживает работу кишечника.

И, конечно, приучайте ребёнка к вкусу чеснока – природного антибиотика: он содержит вещество аллицин, обладающее противомикробными свойствами.

УСТАНОВКА НА ЗДОРОВЬЕ

О том, что стресс – один из основных факторов снижения защитных сил, сегодня уже не секрет. Наверное, вы и сами замечали: в период сильных нагрузок, например, в конце четверти, ребёнок болеет чаще. Переход в новую школу, конфликте лучшим другом, отсутствие взаимопонимания с учителем – всё это тоже может спровоцировать болезнь.

Поэтому важнейшая задача мамы – учить ребёнка спокойно реагировать на любые проблемы и во всём искать позитив. Не менее важно корректировать занятость отпрысков: помните, что делу время, потехе – час. Важно и то, как вы реагируете на симптомы простуды. Бывают семьи, в которых малышу достаточно кашлянуть, чтобы над ним начали охать, укладывать в постель и повторять: «Ты болеешь».

И, как ни удивительно, при таком отношении дети действительно часто хворают. Дело в том, что мысли влияют на физическое состояние. Возводя обычное ОРЗ в ранг чрезвычайного происшествия, мы невольно внушаем ребёнку, что он должен болеть. И такая установка даёт негативный результат.

Разумно объяснить, что температура, кашель, насморк – это естественная реакция на вирус, не происходит ничего страшного. Просто нужно помочь организму справиться с простудой: попить настои трав, микстуры, попарить ноги, если необходимо – полежать. При этом важно постоянно повторять: «Ты уже выздоравливаешь, ещё денёк-другой – и всё будет хорошо».

Не стоит также говорить при сыне или дочери фразы вроде: «А мой так часто болеет». Наоборот, сфокусируйтесь на позитиве: «Надеемся прожить весну без простуд». Закрепляйте у малыша мысль о том, что он здоров!

ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания! Перед применением необходима консультация врача!

Источник: https://MilaLink.ru/zdorovbaby/1364-kak-ukrepit-immunitet-rebenka-osenju.html

Укрепление иммунитета детей дошкольного возраста в осенне-зимний период. Консультация для родителей

Укрепление иммунитета детей в осенне-зимний период

Ольга Кольбина
Укрепление иммунитета детей дошкольного возраста в осенне-зимний период. Консультация для родителей.

Укрепление иммунитета детей дошкольного возраста в осенне-зимний период. Консультация для родителейей.

Ольга Кольбина.

Осенняя пора – это не только сбор урожая, шелест опавшей листвы, все еще ласковое солнышко и реже хмурое небо. Но это еще и активная пора распространения вирусных респираторных инфекций.

Всем известно, что предотвратить заболевание намного легче, нежели чем потом его лечить. Правильно, а также вовремя проведенные профилактические меры сохранят и укрепят иммунитет вашего малыша. Именно поэтому следует систематически заниматься комплексным детским оздоровлением.

Комплекс оздоровительных мероприятий

Закаливание.

Закаливание является главным активатором защитных сил организма, способствует укреплению нервной системы и снижению уровня заболеваемости. С его помощью вы не только повысите сопротивляемость детского иммунитета, а также поможете адаптироваться к неблагоприятным факторам окружающей среды.

Закаленный человек при резкой смене температур адаптируется мгновенно, так как его сосуды быстро сужаются и расширяются в зависимости от внешних условий, регулируя теплоотдачу. В свою очередь не закаленный человек будет испытывать дискомфорт, переохлаждение либо наоборот перегрев.

Основные принципы закаливания водой:

• Закаливание только для здоровых детей

• Постепенное снижением температуры на 1-2 градуса

• Постепенное увеличение длительности процедуры

• Регулярные процедуры, без перерывов

• Дополнительные физические нагрузки

• Учет индивидуальных особенностей ребенка

А также к закаливанию мы можем отнести следующие мероприятия…

Аэротерапия (закаливание свежим воздухом- воздушные ванны, гелиотерапия (закаливание солнечным светом- солнечные ванны) и прогулки босиком оказывают укрепляющее и стимулирующее воздействие на все органы и системы организма.

Отличный оздоровительный и закаливающий эффект имеет нахождение в бане и сауне (хамам).

Правильное и рациональное питание

Здоровое, сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами должны присутствовать в рационе каждого ребенка независимо от времени года. Осенняя пора может порадовать нас огромным изобилием овощей, фруктов и ягод.

Первым делом нужно обратить внимание на продукты, содержащие витамин С, который присутствует в квашенной капусте, сладком перце, лимонах, клюкве, шиповнике. Следует не забывать, что термообработка разрушает полезные свойства.

Мед обладает противовоспалительным и иммуностимулирующим свойством. При отсутствии у ребенка аллергической реакции на этот целебный продукт, необходимо давать ребенку чайную ложку утром натощак, запивая небольшим количеством воды.

Чеснок, лук, а также имбирь, являются лидерами по борьбе с инфекциями и вирусами, обладают бактерицидными и фитонцидными свойствами. Их можно добавлять измельченными в разнообразные блюда, салаты, соусы.

Кисломолочные продукты являются залогом здоровья ЖКТ, содержат кальций и витамин D, ежедневное употребление которых будет способствовать восстановлению микрофлоры и увеличению количества полезных бактерий.

Употребление в пищу морепродуктов, морских водорослей, бобовых, зеленого чая помогут организму синтезировать иммунные тела и остановят распространение вирусов и бактерий.

Витамины просто необходимы ребенку для полноценного и гармоничного развития.

В осенне- зимний период допускается применение витаминных комплексов. Лучше всего проконсультироваться с доктором по вопросам выбора, а также дозировки, так как гиповитаминоз может иметь намного больше нежелательных последствий, в отличии от авитаминоза.

Физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе

В эпоху полной компьютеризации становится нелегкой задачей отвлечь ребенка от электронных носителей информации. В связи с этим возникает множество заболеваний, связанных с гиподинамией, а именно сидением у ПК или планшетов. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок, как можно дольше оставался здоровым, вам следует внести четкие ограничения пользования подобной техникой.

Посещение спортивных и оздоровительных секций, таких, как футбол, восточные единоборства, гимнастика, танцы, бассейн и др. будет способствовать укреплению иммунитета, выносливости, а также улучшению физических показателей и общего тонуса организма. За счет этого, ребенку будет легче адаптироваться к нагрузкам в детском саду, а в дальнейшем в школе.

Чем больше ваш ребенок будет проводить на улице, вдыхая чистый воздух, тем больший положительный эффект для здоровья он получит.

Также пойдут на пользу активное времяпровождение на свежем воздухе и игры, такие как теннис, бег на время, езда на велосипеде или роликах.

Специалисты рекомендуют гулять в любую погоду, будь то дождь или снег, даже непродолжительное время на воздухе пойдет только на пользу.

Здоровый образ жизни всей семьи.

роль в воспитании здорового образа жизни ребенка принадлежит родителям. Начинать заниматься его формированием нужно ещё с рождения.

Привитые с детства культурные, нравственные, этические, санитарные нормы определяют все аспекты их взрослой жизни, включая здоровье и поведение в социуме.

Старайтесь и сами следовать им всегда и везде, тогда будущее поколение воспользуется вашим авторитетным примером и с благодарностью передаст его внукам.

Ведение здорового образа жизни — залог физического и душевного благополучия.

Использование комплексного подхода к сохранению здоровья ваших малышей позволит повысить защитные силы организма, научит ценить и использовать по назначению то, что подарила им природа, рационально расходовать силы, развивать свои физические качества, вести активный образ жизни, а также духовно и нравственно обогащаться.

Источник: https://www.maam.ru/detskijsad/ukreplenie-imuniteta-detei-doshkolnogo-vozrasta-v-osene-zimnii-period-konsultacija-dlja-roditelei.html

Зима без простуды: как укрепить иммунитет ребенка

Укрепление иммунитета детей в осенне-зимний период

Чтобы не заболеть вирусными инфекциями, достаточно чаще мыть руки, есть больше продуктов, которые содержат витамины А,С и Е, а также правильно одеваться. О порядке профилактических действий в холодное время года нам рассказала заведующая кафедрой поликлинический терапии БГМУ, консультант медицинского центра «Профессор» Елена Яковлева.

Елена Яковлева заведующая кафедрой поликлинический терапии БГМУ, консультант медицинского центра «Профессор»

— Елена Викторовна, с чего стоит начинать программу по укреплению иммунитета?

— Существует много методов профилактики гриппа и острых респираторных инфекций у детей. Важно различать немедикаментозные методы и непосредственно прием лекарственных препаратов. Сегодня поговорим о профилактике без применения препаратов.

Первая рекомендация — соблюдать правила личной гигиены. Родители должны напоминать детям о том, что необходимо мыть руки после прогулки или игры. Чистая кожа обладает стерилизующим эффектом в отношении целого ряда микробов. Это уже доказанный факт – на чистой коже микробы погибают значительно быстрее, чем на грязных руках.

Совет второй. Если ребенок в силу обстоятельств вынужден общаться с уже больным человеком, не забывайте предварительно предложить заболевшему маску. Лучше не брать здорового ребенка с собой во взрослую поликлинику. Также в семье ребенку предпочтительно иметь свой набор посуды.

— Еще из детства остались воспоминания о бусах из чеснока. В садике с ними ходил едва ли не каждый. Насколько этот метод эффективен в борьбе с простудой?

По мнению специалиста, это один из немедикаментозных методов профилактики. Эффективнее бус работают кусочки чеснока на блюдце, которое заранее было ошпарено, а чеснок немного раздавлен. В таком случае из чеснока выделяются фитонциды – вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие болезнетворных бактерий и вирусов. Чеснок — это природный компонент, который позволяет нам защитить себя и укрепить свой иммунитет в период межсезонья и наступления холодов. Это природный антибиотик, и это правда. — Люди подходят к укреплению иммунитета как к сиюминутной ситуации и говорят себе: «Сейчас две неделе буду его укреплять, а там – как получится». Нет, процесс должен идти постоянно. Потому что укрепление иммунитета напрямую связано со здоровьем. Это две составляющие, над которыми следует работать постоянно. Да, есть жизненные периоды, когда необходимо прилагать дополнительные усилия, например, в эпидемиологический сезон. По словам Елены Яковлевой, с наступлением холодов стоит ввести в рацион продукты, богатые витаминами А, С и Е. Именно эти витамины укрепляют иммунитет, обладают антиоксидантным действием и направлены на укрепление иммунной системы.
— В каких продуктах содержатся эти витамины? — Витамин А содержится в печени, рыбе, рыбьем жире, моркови, облепихе, яйцах, сливках, сметане. Витамин Е – в облепихе, печени животных, а также в орехах, злаках, особенно гречке и бобовых. Витамин С есть в лимоне и цитрусовых.

— Говорят, что в лимон вовсе не рекордсмен по содержанию витамина С?

— Верно, это не единственный источник. Лидер — болгарский перец. Суточную норму витамина С можно получить, если съедать 30-40 грамм болгарского перца. Далее идут плоды шиповника, черноплодная рябина, смородина и снова облепиха. Много витамина С содержится в квашеной капусте. К примеру, в 100 граммах свежей капусты находится 30-40 миллиграмм витамина, что составляет половину суточной нормы. 

В зимний период надо уменьшить количество сладкого, конфет, шоколада, оставить можно только горький. Полноценным заменителем сахара выступает мед, феноменальный природный продукт, который легко усваивается организмом.

— Помогите разобраться. Витамины лучше принимать в таблетках или через продукты?

— Есть такое правило: если можно обойтись без лекарств, то лучше без них. Но витамины не относятся к таблеткам, скорее, к добавкам. Принять их можно, но опять же лучше проконсультироваться с доктором. Потому что каждый человек может думать, что он здоров, но не знать каких-то особенностей функционирования своего организма. Только врач поможет разобраться в этой массе витаминных препаратов. Любые вопросы сначала должны обсуждаться с доктором. Фармацевты могут дать лишь общие советы.

Позитивное настроение и активный досуг как профилактика простуды

Для укрепления иммунитета не менее важен эмоциональный фон ребенка, а также полноценный сон, отдых и позитивный настрой. Изменение психологического состояния может вести к болезни.
— Очень важно, чтобы ребенок видел, как проводят досуг его родители. Необходимо планировать свой отдых, один день — совместный поход в театр, второй — прогулка на свежем воздухе.

— На улице заметно похолодало. Гулять ли в мороз с ребенком?
—Оставаться дома рекомендуется, если стоят морозы ниже минус 10 или есть какие-то препятствующие погодные условия – сильный пронизывающий ветер, вьюга или дождь со снегом. Важно следить, чтобы у ребенка не было перегревания или переохлаждения. Для того, чтобы этого избежать, стоить внимательно подойти к выбору одежды для малыша. Она должна быть удобной: легко застегиваться, не быть тесной. Обувь лучше подбирать по размеру (она должна быть не слишком плотной и не слишком большой). В противном случае нарушается кровообращение, ребенок может быстро замерзнуть. Желательно, чтобы одежда не содержала синтетических материалов. Предпочтительнее, чтобы она была многослойной, чтобы всегда можно было что-то снять. Также многослойность создает воздушную прослойку, которая сохраняет тепло. Напоследок Елена Викторовна привела статистику Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). По данным исследования, 50% здоровья зависит от образа жизни человека, 20% приходится на наследственность и факторы внешней среды, при этом лишь 10% определяется уровнем развития медицины в стране.

— Также не стоит забывать, что в XXI веке возможности современной фармацевтики в борьбе с вирусами крайне велики.

Так, за последнее десятилетие были разработаны новые противовирусные препараты, действие которых направлено не на подавление вирусов, а на активизацию собственного иммунитета человека.

Среди них выделяют группу так называемых индукторов интерферонов – эти препараты показаны для лечения и профилактики не только гриппа, но и других острых респираторных вирусных заболеваний (ОРВИ).

Отличительная особенность наиболее эффективных индукторов интерферонов – то, что их можно применять как с первых симптомов болезни, так и при запоздалом лечении (вплоть до 4-го дня с момента появления первых симптомов заболевания). Кроме того, эти препараты подходят как взрослым, так и детям с трех лет.

Саша, термобелье делится на синтетику, шерсть, хлопок и всевозможные комбинации различных материалов. Синтетика больше рекомендуется для проф спортсменов, а для активно-пассивного отдыха лучше подходит шерсть, и чем качественнее волокно тем больше эффект. Выбор зависит от целей и материальных возможностей. Проконсультироваться лучше с продавцом в магазине.

Вот недавно узнала, что чтобы не замерзнуть зимой нужно надевать термобелье, оно из синтетики, и отводит пот от тела. Потому как если активно двигаться зимой все равно вспотеешь, а мокрая одежда быстро охлаждается, и человек начинает мерзнуть. На этом принципе производится спортивная одежда для зимы. Так, может, и детей стоит одевать по этому принципу? Как раз в синтетику?

Спасибо большое за статью!Я тоже придерживаюсь мнения,что если можно витамины восполнять из продуктов,то это намного лучше,чем пить синтетические витамины.Чеснок мы в яйцо от киндера нарезаем,и на шею сыну надеваем.

Источник: https://mag.103.by/zdorovje/38103-zima-bez-prostudy-kak-ukrepity-immunitet-rebenka/

Укрепление иммунитета детей дошкольного возраста в осенне-зимний период. Консультация для родителей. Средняя группа

Укрепление иммунитета детей в осенне-зимний период

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

детский сад №№38 «Успех»

Укрепление иммунитета детей дошкольного возраста в осенне-зимний период.

Консультация для родителей.

Средняя группа

Воспитатель: Старинец А.А

г. Ставрополь 2019

Укрепление иммунитета детей дошкольного возраста в осенне-зимний период. Консультация для родителей.

Осенняя пора – это не только сбор урожая, шелест опавшей листвы, все еще ласковое солнышко и реже хмурое небо. Но это еще и активная пора распространения вирусных респираторных инфекций.

Всем известно, что предотвратить заболевание намного легче, нежели чем потом его лечить. Правильно, а также вовремя проведенные профилактические меры сохранят и укрепят иммунитет вашего малыша. Именно поэтому следует систематически заниматься комплексным детским оздоровлением.

Комплекс оздоровительных мероприятий

Закаливание.

Закаливание является главным активатором защитных сил организма, способствует укреплению нервной системы и снижению уровня заболеваемости. С его помощью вы не только повысите сопротивляемость детского иммунитета, а также поможете адаптироваться к неблагоприятным факторам окружающей среды.

Закаленный человек при резкой смене температур адаптируется мгновенно, так как его сосуды быстро сужаются и расширяются в зависимости от внешних условий, регулируя теплоотдачу. В свою очередь не закаленный человек будет испытывать дискомфорт, переохлаждение либо наоборот перегрев.

Основные принципы закаливания водой:

• Закаливание только для здоровых детей

• Постепенное снижением температуры на 1-2 градуса

• Постепенное увеличение длительности процедуры

• Регулярные процедуры, без перерывов

• Дополнительные физические нагрузки

• Учет индивидуальных особенностей ребенка

А также к закаливанию мы можем отнести следующие мероприятия…

Аэротерапия (закаливание свежим воздухом- воздушные ванны, гелиотерапия (закаливание солнечным светом- солнечные ванны) и прогулки босиком оказывают укрепляющее и стимулирующее воздействие на все органы и системы организма.

Отличный оздоровительный и закаливающий эффект имеет нахождение в бане и сауне (хамам).

Правильное и рациональное питание

Здоровое, сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами должны присутствовать в рационе каждого ребенка независимо от времени года. Осенняя пора может порадовать нас огромным изобилием овощей, фруктов и ягод.

Первым делом нужно обратить внимание на продукты, содержащие витамин С, который присутствует в квашенной капусте, сладком перце, лимонах, клюкве, шиповнике. Следует не забывать, что термообработка разрушает полезные свойства.

Мед обладает противовоспалительным и иммуностимулирующим свойством. При отсутствии у ребенка аллергической реакции на этот целебный продукт, необходимо давать ребенку чайную ложку утром натощак, запивая небольшим количеством воды.

Чеснок, лук, а также имбирь, являются лидерами по борьбе с инфекциями и вирусами, обладают бактерицидными и фитонцидными свойствами. Их можно добавлять измельченными в разнообразные блюда, салаты, соусы.

Кисломолочные продукты являются залогом здоровья ЖКТ, содержат кальций и витамин D, ежедневное употребление которых будет способствовать восстановлению микрофлоры и увеличению количества полезных бактерий.

Употребление в пищу морепродуктов, морских водорослей, бобовых, зеленого чая помогут организму синтезировать иммунные тела и остановят распространение вирусов и бактерий.

Витамины просто необходимы ребенку для полноценного и гармоничного развития.

В осенне- зимний период допускается применение витаминных комплексов. Лучше всего проконсультироваться с доктором по вопросам выбора, а также дозировки, так как гиповитаминоз может иметь намного больше нежелательных последствий, в отличии от авитаминоза.

Физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе

В эпоху полной компьютеризации становится нелегкой задачей отвлечь ребенка от электронных носителей информации. В связи с этим возникает множество заболеваний, связанных с гиподинамией, а именно сидением у ПК или планшетов. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок, как можно дольше оставался здоровым, вам следует внести четкие ограничения пользования подобной техникой.

Посещение спортивных и оздоровительных секций, таких, как футбол, восточные единоборства, гимнастика, танцы, бассейн и др. будет способствовать укреплению иммунитета, выносливости, а также улучшению физических показателей и общего тонуса организма. За счет этого, ребенку будет легче адаптироваться к нагрузкам в детском саду, а в дальнейшем в школе.

Чем больше ваш ребенок будет проводить на улице, вдыхая чистый воздух, тем больший положительный эффект для здоровья он получит.

Также пойдут на пользу активное времяпровождение на свежем воздухе и игры, такие как теннис, бег на время, езда на велосипеде или роликах.

Специалисты рекомендуют гулять в любую погоду, будь то дождь или снег, даже непродолжительное время на воздухе пойдет только на пользу.

Здоровый образ жизни всей семьи.

роль в воспитании здорового образа жизни ребенка принадлежит родителям. Начинать заниматься его формированием нужно ещё с рождения.

Привитые с детства культурные, нравственные, этические, санитарные нормы определяют все аспекты их взрослой жизни, включая здоровье и поведение в социуме.

Старайтесь и сами следовать им всегда и везде, тогда будущее поколение воспользуется вашим авторитетным примером и с благодарностью передаст его внукам.

Ведение здорового образа жизни — залог физического и душевного благополучия.

Использование комплексного подхода к сохранению здоровья ваших малышей позволит повысить защитные силы организма, научит ценить и использовать по назначению то, что подарила им природа, рационально расходовать силы, развивать свои физические качества, вести активный образ жизни, а также духовно и нравственно обогащаться.

Источник: https://infourok.ru/ukreplenie-immuniteta-detey-doshkolnogo-vozrasta-v-osennezimniy-period-konsultaciya-dlya-roditeley-srednyaya-gruppa-3950518.html

WikiMedikKonsult.Ru
Добавить комментарий