Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать?

Лучшие витамины для женщин: обзор эффективных препаратов и состав, принцип действия и цена в аптеке, показания и противопоказания к применению

Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать?

Уж чего-чего, а нагрузок в жизни каждой женщины хватает с избытком. Домашнее хозяйство, работа, дети и муж – все это требует сил и полной отдачи. А прибавьте сюда бешеный ритм жизни, плохую экологию, стрессы и естественное старение организма. И вы поймете, что без такого важного подспорья, как витамины, никак не обойтись.

Наш рейтинг полезных витаминов для женщин подскажет, какие препараты наилучшим образом смогут поддержать организм. И еще, место в нашем рейтинге — вещь очень условная, ведь индивидуальная непереносимость препарата способна свести на нет весь эффект от самого прекрасного препарата. Также обязательно посоветуйтесь с врачом перед покупкой!

Vitrum Beauty

На первом месте в нашем рейтинге  лучших и популярных витаминов для женщин известная компания по их производству. Этот комплекс способен помочь многим женщинам, проживающим в экологически неблагополучных районах.

Препарат устраняет негативные последствия, начиная от авитаминоза и заканчивая результатами травм, а также препятствует развитию холестериновых бляшек и улучшает липидный обмен. Комплекс расширенный, только витаминов группы В насчитывается 5 наименований. Также там есть рутин, инозитол, биотин, бор и множество других полезных веществ.

Следует помнить, что в составе находится йод, поэтому по поводу употребления Vitrum Beauty женщинам после 40 следует обязательно проконсультироваться с доктором.

Противопоказаний немного и они стандартные: индивидуальная непереносимость, беременность и кормление грудью, несовершеннолетний возраст. Капсулы продолговатые и достаточно крупные — многие женщины отмечают, что глотать их нелегко.

Дозировка — от 30 до 100 таблеток, что позволяет женщинам подобрать оптимальный курс (прием от 2 до 3 капсул в день). Цена от 1000 рублей.

АлфаВит Косметик

Это наилучший выбор витаминов для женщин, способный стабилизировать гормональный фон и помочь в самое сложное время года, весной, когда кожа пересыхает, наиболее истощена и нуждается в дополнительном питании.

Этот эффективный комплекс содержит 13 витаминов и 10 минералов. Микроэлементы и другие вещества следует принимать раздельно, поэтому каждая капсула имеет свою оболочку. Но это же сводит к минимуму риск возникновения аллергических реакций.

Следует отметить в составе коэнзим Q10, мощный антиоксидант, что сделает кожу гладкой и упругой. Комплекс разделен по цветам для удобства приема: утром зеленые, днем желтые и на ночь красные, но также их можно принимать вместе.

Стоимость витаминного комплекса вполне доступна и составляет от 500 рублей. Его разрешено употреблять подросткам, начиная с 14 лет, но противопоказано женщинам с гиперфункцией щитовидки.

Компливит Сияние

Антиоксидантный комплекс, воздействующий на кожу лица, ногти и волосы. Кроме помощи в тяжелый осенне-зимний период, эти витамины помогут женщинам избавиться от лишнего жира. С помощью Компливит Сияние пища превращается в чистую энергию и не откладывается на животе. Помогут в этом вытяжка из зеленого чая, 8 минералов, 11 витаминов, липоевая кислота и другие компоненты.

Все это укрепляет организм, делает женщину свежей и бодрой, придает бодрости. Противопоказанием является индивидуальная непереносимость, беременность и лактация.

Цена более чем доступная – от 300 рублей. Принимать по 1 таблетке в день.

Лора Эвалар

Витамины для омоложения, разглаживания морщин и упругой кожи. Главные составляющие этого препарата – гиалуроновая кислота и фитоэтрогены, в сочетании с витаминами Е и С.

Такой комплекс улучшает водный баланс кожи, выработку коллагена. Кожа приобретает ровный тон, румянец и подтянутость.

Цена за 36 таблеток — от 300 рублей, причем прием можно продолжать длительное время, но с небольшими перерывами.

Усиленный комплекс из Великобритании, направленный на профилактику старения. Его назначают при различных кожных заболеваниях (псориаз, дерматиты), а также он выводит токсины, улучшает циркуляцию крови и способствует заживлению ран.

Доказано, что у женщины за короткий срок улучшается состояние волос, ногтей и кожи. Капсулы желатиновые, употреблять их очень удобно.

Цена за упаковку от 600 рублей. Можно применять в период беременности и лактации.

Центрум

Общеукрепляющий набор витаминов для женского здоровья, направленный на борьбу со стрессом. Способны улучшить работу женских органов, выработку необходимых гормонов и являются великолепным профилактическим средством.

Особенно стоит обратить внимание на витамины Центрум зимой, в период авитаминоза. Рекомендовано женщинам от 18 до 50 лет. Для следующей возрастной категории компания выпускает Центрум Сильвер.

Цена от 900 рублей за 60 таблеток.

Лавита

Витамины для женщин российского производителя по доступной цене (от 500 рублей), принимать которые достаточно один раз в день. Кроме функции укрепления здоровья и избавления от хронической усталости, витамины помогут привести в норму организм после перенесенных простудных заболеваний, гормональных препаратов и антибиотиков.

Длительное употребление противозачаточных средств тоже служит показанием к применению витаминов Лавита. Также их можно применять вместе с другими лекарственными средствами (но с промежутком не менее 2 часов) — продолговатые таблетки следует не разжевывать, а глотать, запивая водой.

Запрещено принимать беременным, не достигшим совершеннолетия и с непереносимостью лактозы.

Ревидокс

Очень хорошо устраняет первые возрастные признаки старения кожи (начиная с 30-35 лет) и оказывает системное омолаживающее воздействие на весь организм. Производитель обещает улучшить состояние кожи, волос, общее самочувствие, ускорить процесс обмена веществ и даже стабилизировать психоэмоциональный фон.

Препарат обладает кардиопротекторным действием и способен нормализовать вес.

В составе поливитаминов: антоцианиды, экстракт винограда и граната, флавониды. Цена — от 1200 рублей.

Ледис-Формула от Фармамед

Канадские БАДы, способные вернуть в норму женский организм в период гормонального сбоя, снимающие раздражительность, улучшающие состояние кожных покровов, нормализующие рост ногтей и волос.

В линейке целых 11 серий, среди которых: препараты способствующие похудению, с высоким содержанием гиалуроновой кислоты, для периода менопаузы и нормализирующие месячные.

Также витамины могут применяться для подготовки к беременности и родам.

Заболевания щитовидной железы являются противопоказанием к приему. Цена от 400 до 2000 рублей.

Active Woman MET-Rx

Американские поливитамины для спортивных женщин. Кроме комплекса витаминов, минералов и микроэлементов (с которыми вы сможете ознакомиться в инструкции), в таблетках содержаться растительные экстракты. Они наполнят организм дополнительной энергией и придадут сил после занятий спортом (корень женьшеня, зеленый чай, гинкго билоба).

В линейке есть еще одна система – «Антиоксидант Кардио» состоящая из плодов клюквы, черники, вытяжки из виноградного семени, предназначенная для вывода токсинов из организма.

Высокие дозы витамина В способны обеспечить организму заряд бодрости, что требуется человеку, занимающемуся спортом.

Принимать по 2 таблетки в день. Комплекса хватает на полтора месяца. Цена — от 900 рублей.

Источник:

Витамины для женщин: ТОП-10 лучших витаминных комплексов и обзор лучших средств для женщин (100 фото)

При дефиците витаминов ухудшается внешний вид женщины, наблюдается хроническая усталость. Для того чтобы устранить проявления авитаминоза, в рацион включают свежую зелень, блюда из морской рыбы, мяса нежирных сортов, овощей.

Витамин Е для женщин повышает жизненный тонус. Он способствует повышению прочности ногтей и волос. Поэтому витамины Е и А получили название «витаминов красоты».

Как быстро восстановиться после рождения ребёнка?

Препарат «Алфавит Косметик» относится к одним из лучших витаминов после родов. Средство помогает бороться с выпадением волос, способствуют укреплению ногтей.

Витамины эффективны при наличии следующих проблем:

  • тусклый оттенок лица;
  • сонливость;
  • нервозность;
  • раздражительность.

Витамины помогают нормализовать гормональный фон. Их рекомендуется принимать на протяжении двух недель.

В составе препарата содержатся следующие компоненты:

  • 10 микроэлементов;
  • 13 витаминов;
  • коэнзим Q10.

репарат замедляет процесс старения кожи. В составе «Алфавит Косметик» содержатся биофлавоноиды, которые были получены из куркумы и виноградных косточек. Указанные вещества обладают выраженными антиоксидантными свойствами.

  • Биофлавоноиды нейтрализуют активность свободных радикалов, способствуют улучшению самочувствия женщины в общем.
  • Витаминно-минеральный комплекс позволяет устранить хроническую усталость.

От применения препарата следует отказаться при повышенной чувствительности к его компонентам. «Алфавит Косметик» противопоказан при нарушении функций щитовидной железы.

Источник: https://gkb18.ru/zhenshhinam/luchshie-vitaminy-dlya-zhenshhin-rejting-i-kak-vybrat.html

ТОП 7 лучших витаминов для женщин: какие выбрать, состав, плюсы и минусы, отзывы

Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать?

Молодость и красота женщины, увы, недолговечна, с возрастом появляются проблемы со здоровьем и изменения внешнего вида в худшую сторону.

Мужчины, как правило, не обращают особого внимания на возрастные нюансы, однако, женщины, все же стараются остановить время и продлить свой цветущий лик.

Чтобы оставаться красивой, молодой и здоровой как можно дольше специалисты разработали специальные витамины, которые помогут женщинам в таком непростом деле.

Витаминами называются специальные соединения, необходимые для работы жизненно важных систем и органов человека. Потребность в них у всех людей разная, а в данном материале мы узнаем, в каких витаминах нуждается женский организм.

  • Поддержка женской красоты – витамин А или ретинол, Е или токоферол, С или аскорбиновая кислота.
  • Укрепление волос – комплекс, включающий в себя витамины А, Е, С, H, В2, В3, В5 и В12. За исключением витамина А весь комплекс принимается внутрь.
  • Поддержка иммунитета – аскорбиновая кислота, витамин D, почти вся группа В – В1, В5, В6 и В9.
  • Витамины для пожилых женщин – группа B нормализует функции сердца, эндокринной и нервной систем, аскорбиновая кислота укрепляет иммунные механизмы в целом и защищает от онкологии, витамин D укрепляет кости, витамин А улучшает волосы и поддерживает зрение, витамин Е предупреждает тромбообразование и имеет антиканцерогенные свойства.

ТОП 7 лучших витаминов для женщин

Среди огромного ассортимента подобных комплексов на рынке и площадок, предлагающих на них обзоры, женщинам довольно тяжело выбрать препарат, подходящий именно им. Мы изучили предлагаемую производителями продукцию и выделили из нее 7 витаминных комплексов, улучшающие внешний вид и здоровье женщины. В данный ТОП входят:

  • Ундевит.
  • Centrum Silver Women 50+.
  • Дуовит.
  • 50 Wise Woman.
  • «Компливит для женщин».
  • «Алфавит Косметик».
  • «Витрум Бьюти».

Рассмотрим более подробно представленный выше ассортимент.

Ундевит

Представленный комплекс витаминов способствует нормализации обменных процессов, содержит антиоксиданты, помогающие нормализовать состояние практически всего организма на клеточном уровне.

Производитель выпускает упаковки по 10, 50 и 200 таблеток, но самой распространенной тарой является 50 штук.

Препарат подходит женщинам любого возраста, однако, изначально разрабатывался для старшей возрастной категории прекрасного пола.

Количество драже10, 50, 200 шт
Курс20-30 дней
Прием2 драже в день
Страна производительРоссия

Ценовая категория: от 50 до 70 рублей.

Данные витамины пью уже очень давно, хороший препарат. После 2-х недель употребления, иммунитет стал крепче, перестала простывать на каждом шагу. Волосы перестали выпадать, а ногти слоиться. Средство стоит очень дешево, однако, оказалось действительно полезным. Спасибо производителям, рекомендую.

Ундевит

Представленный поливитаминный препарат рекомендован женщинам после 50 лет, когда появляются явные признаки старения организма, при появлении неполадок с нервной системой, раздражительности, тревожного состояния и беспричинной усталости, кроме этого, положительно сказывается на зрении и в работе суставов. Средство также укрепляет ослабленный иммунитет и полезен женщинам с предрасположенностью к онкологическим заболеваниям.

Страна производительСША
Количество драже200 шт
Курс30 дней
Прием1 раз в день

Ценник: от 1400 до 1780 рублей.

Средство хоть стоит и недешево, однако, пользу приносит огромную. Покупала маме 3 месяца назад из-за того, что она стала плохо спать, практически не есть и постоянно нервничать по пустякам. После приема данного препарата все встало на свои места. Мама пропила курс, стала веселее, начала общаться с людьми, кушать и высыпаться. Отличные витамины, рекомендую.

Centrum Silver Women 50+

Особенностью представленного препарата является присвоение разных цветов категориям витаминов: минеральные вещества в синих, а витаминные в красных.

Средство помогает восполнить нехватку полезных веществ в организме женщины, уменьшает возможность появления и развития анемии, устраняет риск прогрессирования остеопороза, помогает укрепить костно-мышечную ткань, ногтевые пластины и волосы, поддерживает кожу в молодом состоянии, улучшая ее упругость и эластичность. Рекомендуется принимать сначала красную таблетку, а следом за ней – синюю.

Количество драже40 шт
Курс20 дней
Прием1 раз в день
Страна производстваСловения

Ценник: от 160 до 200 рублей.

В целом витамины неплохие. После курса приема начала лучше засыпать, кожа стала более эластичной, устранился усталый и замученный вид. Немного раздражает то, что нужно пить сначала красную, потом синюю. Много раз уже путала, особенно утром, когда мозг еще спит. Действие неплохое, ради этого можно и помучаться с цветами витаминов.

Дуовит

Данный комплекс создан без термической обработки и каких-либо синтетических связующих веществ, красителей или добавок.

Состав разработан при помощи комплексной формулы нескольких питательных веществ на базе органически выращенных овощей и фруктов, с учетом требований женщин.

Предоставляет организму природные микроэлементы необходимые для оптимального здорового состояния, укрепляет кости, нормализует давление и сердечную деятельность, поддерживает здоровое пищеварение и обмен веществ.

Курс лечения30 дней
Дозировка4 раза в день
Страна производстваСША
Количество120 и 240 шт

Ценовая категория: от 2100 до 3400 рублей.

Комплекс невероятно понравился и мне, и подруге. Начали пользоваться в одно и то же время, а спустя месяц, явное изменение внешности налицо. Цвет лица как будто посвежел, появился естественный румянец, круги под глазами исчезли, а настроение стало значительно лучше. Однозначно – это лучший препарат из всех ранее использованных. Спасибо производителям, рекомендую!

витамины для женщин 50 Wise Woman

Представленный витаминно-минеральный комплекс выполнен на основе экстракта зеленого чая.

Состав состоит из полезных для женского организма витаминов группы В, а также С, PP, кальция, магния, катехины, железа, кремния, липоевой кислоты, цинка, меди, фолиевой кислоты, селена, d-Биотина, кобальта.

Подходит женщинам всех возрастов, особенно на этапе планирования беременности. Укрепляет иммунитет, способствует здоровью волос и ногтей.

Курс лечения3-4 месяца
Дозировка1 раз в день
Страна производстваРоссия
Количество30 шт

Стоимость: от 331 до 450 рублей.

Недорогие, хорошие витаминки. Пью ежедневно. После 2-х недель приема стала чувствовать себя значительно лучше. Усталости меньше, кругов под глазами практически нет. Начала высыпаться, хоть и сплю всего по 6-7 часов. Заметила, что ногти перестали слоиться и начали быстрее расти. Отличный препарат, рекомендую.

«Компливит для женщин»

Представленный препарат является альтернативным источником витаминов и микроэлементов, коэнзима Q10 и флавоноидов. Необходимость его применения заключается при различных видах гипо- и авитаминоза.Также показан при ухудшении состояния волос, ногтей и кожи на фоне общих проблем нехватки полезных веществ.

Витамины выпускаются в драже зеленого, желтого и оранжевого цветов. В составе зеленой таблетки находятся кальций и витамин D3, биотин, пантенол, В 12, фолиевая кислота, D3, кремний, хром. В желтой таблетки – витамин Е, В6, В2, С, РР, бета-каротин, марганец и др.

Состав оранжевой таблетки – В1, А, железо, медь, В10, полифруктозаны.

Курс лечения3 месяца
Дозировкапо 3 таблетки в день разных цветов с перерывом 4-6 часов
Страна производстваРоссия
Количество60 шт

Цена: от 425 до 610 рублей.

Отличный препарат, принимаю ежедневно. За короткий промежуток времени заметила улучшение качества волос и ногтей. Всю зиму проходила здоровой, даже ни разу не почувствовала насморка или кашля. Самочувствие тоже стало лучше, начала высыпаться, кожа перестала шелушиться, а прыщики исчезли. Спасибо производителям, рекомендую.

«Алфавит Косметик»

Представленный витаминный комплекс предназначен молодым женщинам, заботящимся о красоте и здоровье своих ногтей, волос и кожи.

Экстракт полевого хвоща, входящий в состав добавки отвечает за выработку коллагена, именно благодаря ему кожа насыщается полезными компонентами, выглядит подтянутой, ухоженной и здоровой.

Противопоказанием является только индивидуальная непереносимость компонентов, так как Витрум довольно богат на содержание различных минералов и витаминов.

Дозировка2 раза в день по одной штуке
Страна производстваСША
Количество60 таблеток
Курс лечения30 дней

Ценник: от 720 до 900 рублей.

Средство понравилось с первого применения. Таблетки небольшие, легко пьются, не доставляют дискомфорта в горле. Во время применения уже был заметен результат: акне стало в разы меньше, даже рубцы затянулись.

Кожа стала гладкой, немного подтянутее. По поводу роста волос сказать не могу, длинна вроде бы не изменилась, а вот ногти стали крепче. Буду и дальше пользоваться, посмотрю на конечный результат.

Спасибо!

«Витрум Бьюти»

В целях сравнения представленных товаров, рекомендуем взглянуть на таблицу с их характеристиками ниже.

ВитаминыСтрана производительДозировка (раза в день)Курс лечения (дней)Количество драже (шт)Цена (руб.)
УндевитРоссия220-3010, 50, 200от 50 до 70
Centrum Silver Women 50+США130200от 1400 до 1780
ДуовитСловения12040от 160 до 200
50 Wise WomanСША430120 и 240от 2100 до 3400
«Компливит для женщин»Россия13-4 месяца30от 331 до 450
«Алфавит Косметик»Россияпо 3 таблетки в день разных цветов с перерывом 4-6 часов3 месяца60от 425 до 610
«Витрум Бьюти»США23030от 720 до 900

Списки лучших

Существует много витаминных комплексов, помимо основного рейтинга лучших, и мы хотели бы выделить несколько из них в трех следующих категориях:

  • Лучшая цена.
  • Самый натуральный состав.
  • Для женщин после 50 лет.

Рассмотрим подробнее представленный ассортимент.

Доппельгерц Актив А-Ц – лучшая цена

Данный витаминный препарат идеально подходит активным женщинам, отдающим себя всецело спорту. В его составе можно насчитать 13 витаминов (A, B, C, D, E, K, биотин, фолиевую кислоту), а также 14 микроэлементов.

При регулярном приеме данного средства отмечается легкость подъема по утрам, улучшение умственной и физической активности, высокая концентрация. В одной упаковке 30 драже. Курс приема – 2 месяца по 1 таблетке в день.

Цена: от 370 до 420 рублей.

Доппельгерц Актив А-Ц

Представленное средство выпускается во многих формах: жевательные конфеты, растворимые в воде таблетки, обычные таблетки и сироп. Содержит в себе такой комплекс необходимых компонентов, как витамин С, витамин А, В6, В12, В9, Витамин Е и С, а также коэнзим Q10. Необходимо принимать по 1 таблетке или конфете два раза в сутки в течение 1 месяца. В упаковке 10 таблеток.

Стоимость: от 225 до 300 рублей.

Супрадин

Данный препарат содержит в себе 22 питательных микроэлемента и работает в шести направлениях: регулирует гормоны, укрепляет нервную систему, вырабатывает коллаген, уровень которого при климаксе снижается, нормализует работу сердца и укрепляет сосуды, помогает организму усваивать кальций из рациона и тем самым укрепляет костные ткани, повышает иммунитет и улучшает энергетический обмен. Помогает женщинам чувствовать себя лучше в период менопаузы.

Ценник: от 580 до 900 рублей.

Vitabiotics menopace

Критерии выбора правильных витаминных комплексов помогут вам избежать подделки при покупке товара.

  • Консультация. Перед приобретением тех или иных витаминов стоит проконсультироваться с врачом, сдать необходимые анализы и понять, каких полезных компонентов не хватает в вашем организме.
  • Обширность компонентов. Не нужно покупать витамины, в составе которых находится множество компонентов. Они могут заглушать действие друг друга, или и вовсе навредить организму. Приобретайте именно тот комплекс, в котором вы больше всего нуждаетесь.
  • Состав. Перед приемом комплекса изучите его состав, выявите те компоненты, на которые у вас может быть аллергия.

Источник: https://obzorko.com/7-luchshih-vitaminov-dlya-zhenshchin/

8 самых главных витаминов для женского здоровья и красоты

Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать?
Красота наша идет изнутри. Наш внешний вид является всего лишь отражением того, что происходит с нашим здоровьем, которое, в свою очередь, во многом зависимо от минералов, витаминов и микроэлементов. Они нужны каждому нашему органу и каждой системе.Избыток или недостаток любого из элементов может привести к очень серьезным последствиям.

Среди главных признаков наличия в организме такой проблемы являются: проблемы с кожей, плохие волосы и трудности с пищеварением, дисбактериоз, торможение развития у ребенка, сердечно-сосудистые заболевания, лишний вес, проблемы с костями, снижение иммунитета, анемия, появление диабета, проблемы в области половых отношений.

Очень часто как сам пациент, так и его лечащий врач не проводит связь между проблемами со здоровьем и отсутствием или нехваткой того или иного микроэлемента. А на самом деле проблему можно относительно легко решить, просто поменяв свое питание и начав принимать подходящие витаминные комплексы.

Но не бегите сразу в аптеку, обязательно сдайте анализы на микроэлементы и витамины, результаты которых покажите врачу.Некоторые уверены, что разделение витаминов на женские и мужские является не более, чем рекламным ходом. Но в действительности это не так. Витамины и препараты для женщин на самом деле отличаются от мужских.

Нужды женского организма немного другие, что обусловлено нашими различиями с точки зрения физиологии. К примеру, женщина больше мужчины нуждается в железе, а мужчинам больше женщин нужен витамин С. Таким образом, если женщина будет принимать мужские витамины, она может недополучить нужные ей элементы и получить в избытке другие вещества. И наоборот.

Итак, давайте разбираться, какие именно витамины нужны женщинам, а также в каких продуктах питания их можно отыскать.

Женские витамины

Витамин В6С помощью этого витамина в нашем организме регулируется количество гормонов. Также он помогает наладить работу мозга, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.Ищите этот витамин в авокадо, бананах, в злаковых культурах, в мясе и хлебе. Если в вашем рационе постоянно будут данные продукты, то вы не будете знать, что такое недостаток витамина В6.

Витамин А

Этот витамин принимает активное участие в жизнедеятельности наших мягких тканей и костей, а его объем в нашем теле оказывает существенное влияние на состоянии зубов и кожи.Витамин А очень важен для женского организма, он повышает иммунитет и укрепляет зрение. Ищите его в молоке, дынях, арбузах, моркови, яичном желтке.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Благодаря витамину В9 можно сократить свои шансы на развитие рака молочной железы и яичников. Этот витамин обязательно должен быть в рационе беременной женщины, потому что с его помощью ребенок рождается здоровым, без различных дефектов.Ищите фолиевую кислоту в овощах зеленого цвета, в петрушке, сельдерее.

Также она содержится в бананах, томатах, яичном желтке, картошке, свекле, бобовых, орехах, дрожжах.Добавим, что фолиевая кислота, помимо прочего, защищает от слепоты, которая приходит с возрастом. Слепота случается после дистрофии сетчатки глаза, а витамин В9 в достаточном количестве умеет не допустить развитие дистрофии.

Если употреблять комплекс В12, В6 и В9, то вы сможете снизить риск развития дистрофии на целых 40 процентов.

Витамин В7 (биотин)

Этот витамин является одним из основных элементов, который принимает участие в нашем метаболизме. С помощью В7 уменьшаются боли в мышцах, регулируется сахар в крови. Также этот витамин переносит углекислый газ.

С помощью биотина регулируется деятельность нервной системы, он принимает участие выработке жирных кислот, а также влияет на то, в каком состоянии находятся наши волосы, ногти и кожа.

Ищите биотин в апельсине, в яичном желтке, бананах, говяжьей печени, морской рыбе, петрушке, молоке, яблоке, буром рисе, горохе.

Витамины для женского организма


Витамин Е
Этот антиоксидантный витамин занимает лидирующую позицию в вопросе женской красоты и здоровья. Благодаря ему происходит замедление старения, хорошо растут ногти и волосы, а также восстанавливается кожа и ткани.Ищите витамин Е в гречке, фасоли, растительных маслах, горохе, орехах.

Витамин С

Данный очень нужный женщинам витамин (но не в таких количествах, как мужчинам) помогает нам не просто укреплять иммунитет, но также с его помощью улучшается работа кишечника, растут лучше волосы, а также радует состояние зубов и кожи.Если вы столкнулись с проблемой выпадения волос, а ваша кожа стала очень раздраженной, то вам следует обратить свой взор на продукты, богатые этим витамином: это черная смородина, киви, цитрусовые и брокколи.

Витамин Д

Витамин Д особенно нужен тем женщинам, которые очень плохо себя чувствуют в предменструальный период, потому что он умеет облегчать симптомы ПМС.

Помимо прочего, витамин Д защищает кости от развития остеопороза, защищает толстую кишку от рака, а также защищает от ревматизма.Ищите витамин Д в молоке, рыбе и яйцах.

В особенности следует добавлять этот витамин в свой рацион в зимний период. Летом мы получаем свою дозу витамина Д благодаря солнцу.

Витамин В12

Без достаточного количества этого витамина в организме не происходит качественное формирование нуклеиновых кислот, формирование защитной оболочки нервов, поглощение аминокислот и обновления крови.

С помощью В12 происходит уменьшение уровня холестерина, а также поддерживается работа системы по свертыванию крови.Ищите В12 в морской рыбе, в субпродуктах, в мясе птицы, морепродуктах и яйцах.

Дополним наш список важными для женщины минералами.

Женские минералы

Железо

Женская потребность в этом минерале довольно высокая, потому что ежемесячно они теряют кровь во время менструации, а железо – это один из основных элементов кроветворения. Железо жизненно необходимо нам для того, чтобы были здоровыми волосы, ногти и кожа, а также для дыхания клеток.

Без этого элемента не обходится наша нервная система, железо ответственно за производство ДНК, участвует в обмене веществ и поддерживает иммунную систему.

Ищите железо в морской капусте, гречке, бобовых, сухофруктах, говяжьей печени, орехах, кунжуте, тыквенных семечках, мясе и субпродуктах, рыбе и морепродуктах.

Отметим, что железо бывает гемовое (находится в еде животного происхождения) и негемовое (в растительной продукции). Гемовое усваивается лучше (до 35%), негемовое – до 20%. Если вы вегетарианец, то вам важно следить за тем, чтобы в вашем рационе присутствовало достаточное количество витамина С, с помощью которого железо усваивается намного лучше.

Медь

Этот элемент помогает женщине сохранить кожу упругой, а также помогает усвоению железа.

Медь в компании с другими витаминами и аминокислотами принимает участие в выработке коллагена, миелина и меланина, которые вместе формируют оболочку нервов, насыщают клетки кислородом, а также принимают участие в создании гемоглобина и эритроцитов.

Все вышесказанное в свою очередь улучшает работу сердечно-сосудистой системы и щитовидки.В компании с витамином С и цинком медь помогает формироваться тканям хрящей.

Помимо прочего, медь следит за правильным усвоением углеводов и белков, делает более активным инсулин, держит под контролем холестерин, укрепляет иммунитет.

Дефицит этого микроэлемента на протяжении длительного времени приводит к развитию серьезных проблем с костями и суставами (артроз, артрит, остеопороз), к диабету, анемии и депрессии. Медный дефицит является причиной ранней седины и очагового лишения волос.

Ищите медь в свиной, говяжьей и куриной печени, в арахисе, фундуке, креветках, горохе, макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, чечевице, гречке, рисе, фисташках, овсянке, фасоли, осьминогах и в грецких орехах.

Кальций и фтор

Эти два элемента, как известно, являются главными в качественном функционировании костей и зубов. В теле человека содержится примерно 1 кг кальция.

Несмотря на то, что 99 процентов кальция сосредоточено в зубах и костях, он принимает участие не только в формировании скелетной массы, так как участвует и в других очень важных процессах.

Ищите кальций в молочных продуктах, зеленых листовых овощах, орехах, семенах, пшенице, травах, патоке, сое и соевых продуктах.

Что касается фтора, то он укрепляет зубную эмаль, тормозит развитие остеопороза, помогает кроветворным процессам, укрепляет иммунную систему, ускоряет сращивание костной ткани, выводят радионуклиды, предотвращают развитие пародонтоза и кариеса.Ищите фтор в морепродуктах, желатине, пресноводной рыбе, чечевице, курице, говядине, мандаринах, яблоках, грейпфрутах, манго, цельном молоке.

Цинк

С помощью цинка в женском организме поддерживается хороший иммунитет, работа гормонов, регулируется обмен веществ. Цинк также очень важен для качественной работы волосяных фолликулов.

Нехватка цинка сказывается на состоянии волос, ногтей, зрения, психики, а также на функционировании более сложных систем.

Ищите цинк в кальмарах, гречке, фасоли, рисе, горохе, мясе, яйцах, сыре, в имбире, томатах, картошке, свекле, чесноке, в апельсинах, инжире, яблоках, вишне и смородине, в орехах, а также в тыквенных и подсолнечных семечках.

Сера

Про серу отметим одну важную особенность: так как наш организм не вырабатывает совсем этот элемент, он в обязательном порядке должен поступать извне. Крайне важный элемент, нужный для коллагенового синтеза (коллаген – главный строительный материал кожи).

Сера в нашем теле – это одна из главных составляющих частей клеток, гормонов (к примеру, инсулина) и ферментов. Основная задача серы – это участие в синтезировании антиоксидантов, витаминов группы В, а также аминокислот.Ищите серу в яйцах, в сыре, моллюсках, рыбе, молочных продуктах, говядине. Меньше серы почти во всех растительных продуктах.

В большом количестве серу также можно отыскать в капусте, луке, чесноке, горохе, зародышах пшеницы, фасоли.

Магний

Этот элемент нам нужен для качественного метаболизма и хорошего углеводного обмена. Магний играет важнейшую роль в синтезе волокон соединительной ткани, а также может защитить от близорукости. О недостатке магния также расскажут ненормально гибкие суставы.

Помимо прочего, магний помогает бороться со стрессом и симптомами ПМС.Ищите магний в пшеничных отрубях, тыквенных семечках, кунжутных семенах, миндале, кедровых орехах, арахисе, грецких орехах, фасоли, шпинате, финиках, семечках подсолнечника.

С каким же проблемами можно столкнуться при нехватке витаминов и минералов? Каждый день мы нуждаемся в микроскопических дозах витаминов, однако их недостаток в очень быстрые сроки оказывают влияние на наше самочувствие и внешность.

Для определения того, что не хватает именно вашему организму, нужно сдать кровь, это будет самая достоверная информация.

Однако, по определенным косвенным показателям можно обнаружить их дефицит. Рассказываем вам о симптомах дефицита главных женских минералов и витаминов:Раздраженная, сухая кожа, постоянные шелушения – нехватка железа, серы, витаминов В3, В6, В12, А, Е.Регулярное выпадение волос – нехватка серы, железа, цинка, магния и В3.

Ломкость и сухость волос и ногтей – нехватка витамина Е, магния, кальция, железа и серы.Плачевное состояние зубов, истонченная эмаль – нехватка кальция, фтора и магния.Нездоровая бледность – нехватка железа, меди и витаминов Е и группы В.Трудный ПМС, нарушения цикла – нехватка витамина А, Е, Д и В9, а также железа.

Сильные менструации – нехватка витаминов Д и С.

Трудности с зачатием – нехватка В9.Частые аллергии – нехватка серы.Сосудистые звездочки, варикоз – нехватка меди.Сейчас немного остановимся на разных женских возрастах и проясним несколько моментов, потому что с возрастом необходимость в витаминах и минералах становится другой, и это обязательно нужно брать во внимание.

До 30 лет

В данном возрасте женщине необходимо сконцентрировать свое внимание на тех витамина, которые могут поддержать репродуктивную функцию. Речь идет о фолиевой кислоте и о витамине Е.

Нужен и комплекс микроэлементов, который поможет коже в течение долгого времени оставаться свежей и молодой – это компания железа и цинка с витамином С. Молодость – это очень активная пора, многие женщины в этот период и семьи создают, и карьеру строят.

Чтобы справиться с мощными эмоциональными и психическими нагрузками, нужно принимать витамины группы В и Д.

Беременность

Самый главный микроэлемент для беременной женщины – это фолиевая кислота, защищающая плод от развития патологий, а также помогающая его развитию. Помимо прочего важно принимать и железо, потому что потребность в нем существенно увеличивается во время вынашивания ребенка.

Кормление грудью

Во время лактации женскому организму очень нужны витамины группы В, А, Е, Д, С, а также кальций, железо и фосфор. От необходимого количества этих микроэлементов зависит здоровье и самочувствие как мамы, так и ребенка.
После 35 летВ данном возрасте женщина уже начинает беспокоиться о появляющихся признаках старения.

Они еще не сильно заметны, но женский организм уже нуждается в определенной терапии. Женщина особенно нуждается в витаминах для здоровья кожи, которые помогают вырабатываться коллагену (витамины А и Е). Эти витамины также помогают коже оставаться упругой и убивают свободных радикалов.

Не менее важным витамином является витамин С, который укрепляет иммунитет и не дает клеткам быстро стареть.

Менопауза

В этот период с женским организмом происходит очень много изменений.

Чтобы справиться с ними, тело нуждается в помощи: витамины группы В помогут сохранить хорошее настроение и не растерять когнитивные функции, витамин Д, кальций и фосфор защитят от остеопороза, витамин А тормозит старение кожи и уменьшает риск развития опухолей, витамин Е дарит дополнительную жизнь половым железам и смягчает климатические симптомы, магний успокаивает, железо насыщает клетки кислородом и спасает от анемии.

Обязательно убедитесь в том, что у вас все в порядке, потому что эти витамины и минералы играют важнейшую роль в вашем здоровье.

Источник: https://zelv.ru/zdorove/117869-8-samyh-glavnyh-vitaminov-dlya-zhenskogo-zdorovya-i-krasoty.html

Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать?

Роль витаминов в организме человека. Витамины для женщин: как выбрать?

На вопрос о роли и значении витаминов практически каждый ответит – исключительно положительная. Считается, что при любых заболеваниях, недомоганиях, смене времен года и стрессах необходимо их принимать, причем, чем больше, тем лучше. Но так ли это? И какова истинная роль витаминов в организме человека? И самый главный вопрос: как выбрать витамины?

Что такое витамины?

Витамины – это общий термин, группа, в которую входят вещества, которые участвуют во всех биологических процессах человеческого организма.

Они играют роль некоего катализатора, который ускоряет и регулирует процессы метаболизма, тем самым поддерживая жизнедеятельность человека. Если есть запас витаминов, они поступают в организм постоянно и в нужных пропорциях и количествах, то все механизмы работают исправно.

Как только сформировался даже самый незначительный дефицит витаминов, в работе органов и тканей тела начинаются различного рода сбои.

Так, без необходимого количества витаминов, не может в полной мере выполнять свою работу головной мозг, печень, правильно работать система кроветворения и мн. др.

У каждого витамина свое предназначение и функции, за которые он отвечает. Следовательно, невозможно заменить один витамин др. – они уникальны, неповторимы и необходимы все! По этим причинам организм человека, тем более, если речь идет о детях и подростках, должен постоянно получать нужное количество этих веществ извне. Есть и некоторые особенности потребности в витаминах женского организма.

Виды витаминов: научные сведения

Науке известно 13 видов витаминов, которые принято условно делить на 2 большие группы – жирорастворимые и водорастворимые.

  • Жирорастворимые витамины – А, Е, К и Д. Объединили их в эту группу не случайно, хоть и вещества эти разные. Каждый из них участвует в различных метаболических процессах – жировом, гормональном и минеральном. Есть и общая черта, а именно способность накапливаться в человеческом организме.
  • В группу водорастворимых витаминов относятся витамины группы В, С и Н. в отличие от жирорастворимых, эта группа веществ не может накапливаться в человеческом организме. Они должны поступать с пищей ежедневно. Единственным исключением можно считать витамин В12, который может накапливаться. Водорастворимые витамины необходимы для активации биологических процессов.
  • Витамин С участвует в обменных процессах (регуляция обмена холестерина), способен повысить резистентность (устойчивость) организма к внешним влияниям, способствует лучшему усвоению железа. Запасы витамина С в организме малы, по этим причинам он должен поступать ежедневно. В случае формирования недостатка этого вещества происходит снижение сопротивляемости организма к различным инфекциям, а его полное отсутствие к формированию цинги.
  • Витамин В катализирует обмен аминокислот и жирных кислот. Может оказывать разностороннее влияние на работу сердечно-сосудистой, эндокринной системы и пищеварительного тракта. Недостаток витамина В способен спровоцировать нервные расстройства.
  • Витамин В2 регулирует важнейшие этапы метаболизма, способен улучшить остроту зрения, положительным образом влияет на работу нервной системы, кожи, слизистых оболочек и кроветворение.
  • Витамин В3 (он же РР) участвует в клеточном дыхании, выделение энергии из углеводов, способен расширить мелкие сосуды.
  • В6 участвует в обмене жиров, белков и холестерина. Он просто необходим для регуляции жирового обмена и формирования гемоглобина.
  • В12нужен для нормального кроветворения, участвует в клеточном делении и положительным образом сказывается на работе нервной системы.
  • Витамин Арегулирует метаболизм  кожи, тканей глаз, способен повысить сопротивляемость организма к инфекциям. Именно он участвует в сумеречном зрении и обеспечивает цветовосприятие.
  • Витамин Д регулирует обмены кальция и фосфора, способствуя их всасыванию в кишечнике. Он может образовываться из провитамина в коже при воздействии солнечных лучей илипоступать с веществами животного происхождения.
  • Витамин Еучаствует в процессах тканевого дыхания, способен предотвратить от окисления и разрушения жирных кислот мембраны клеток. Способен оказывать влияние на эндокринные и половые железы.
  • Витамин К участвует в работе свертывающей системы крови, а именно стимулирует протромбин. Этот витамин может синтезироваться в небольших количествах микрофлорой кишечника.

Какие витамины пить женщине осенью?

В осенний период времени организму женщины требуется больше витаминов, чтобы пополнить запас перед холодной зимой.

Несмотря на то, что осенью много свежих овощей и фруктов, которые так богаты витамины, не так просто получить все необходимые вещества с продуктами питания.

Концентрация их в продуктах питания значительно колеблется, и объяснить это можно множеством факторов – сорт, условия хранения и приготовления.

Стоит помнить, что при длительном хранении продукта в его составе может исчезать до 70 процентов витаминов. А термическая обработка может уничтожить гораздо больше. По этим причинам в рационе питания женщины должно быть как можно больше свежих овощей и фруктов.

В случае если нет возможности получать свежие овощи и фрукт, или концентрация витаминов в них оставляет желать лучшего, то специалисты советуют принимать комплекс витаминов – поливитамины.

Поливитаминами называются медицинские препараты, в которых рассчитана суточная доза одного и больше витаминов.

Стоит помнить, что все поливитамины могут назначаться исключительно для профилактики, а витамины – с лечебной целью.

При выборе препаратов необходимо в 1-ую очередь определиться с целью. Это может быть профилактика различных заболеваний, сохранение молодости и красоты, поддержание организма во время беременности (в этом случае витамины назначает исключительно доктор!). 2-ой критерий, который необходимо учитывать при выборе – возраст женщины.

Витамины для женщин: как выбрать?

В состав поливитаминных комплексов, которые предназначены для женщин, должны входить витамины, которые будут положительным образом воздействовать на общий обмен веществ, поддерживать работу иммунитета, эндокринной системы, сохранять эластичность кожи, улучшать состояние волос ногтей. Отдавать предпочтение необходимо поливитаминам, которые имеют в своем составе витамины группы В, А, Д, Е, К, С; минералы – кальций, магний, фосфор, цинк, железо, калий, йод, хром и др.

Фармацевтические компании обычно указывают процентное соотношение витаминов в зависимости от дневной нормы. Наиболее приемлемым вариантом является соотношение 50 – 100 процентов. В случае если этот показатель не указан на упаковке, то количество витаминов и минералов минимально.

Аптеки предлагают широкий выбор поливитаминов. Как не ошибиться в столь сложном выборе? Поливитамины «Алфавит» представлены 3-мя таблетками, в которых содержаться только совместимые витамины, которые помогают усваиваться минералам, совместимые между собой. Этот препарат способен нормализовать кроветворение, является средством для профилактики анемий.

Кроме того, в состав этих поливитаминов входят антиоксиданты, которые защищают клетки от негативного воздействия радикалов, которые образуются при различных патологиях, стрессах, курении. Благодаря содержанию витамина Д и кальция, поливитамины стимулируют кальциево-фосфорный обмен. Эти витамины чаще всего назначают женщинам перед менопаузой или в климактерическом периоде.

  1. Поливитамины «Витрум» чаще всего применяются с целью оказания влияния на формирующийся гиповитаминоз или исправление ситуации при дисбалансе витаминов. «Витрум» чаще всего назначается после перенесенных тяжелых заболеваний или же после проведения сложного курса лечения, в т. ч. химио- и лучевой терапии.
  2. Поливитамины «Мультитабс» содержат большой спектр антиоксидантов, которые способны повлиять на обмен веществ, улучшить состояние кожи и укрепитьиммунитет. Наиболее приемлемо назначение этого поливитамина для женщин до 40 лет. Особенно заинтересовать эта группа витаминов должна дам, которые постоянно сидят на диетах, испытывают физические и умственные нагрузки и стрессы.
  3. «Компливит» лучше всего принимать женщинам 30 – 40 лет. В состав этого комплекса поливитаминов входит кобальт, который просто необходим для кроветворения и обмена веществ. Также «Компливит» показан для приема женщинам, которые испытывают проблемы с пищеварением.
  4. «Центрум» обогащен ванадием, который необходим для продуцирования энергии. Кроме того, ванадий стимулирует деление клеток. Но в этом комплексе нет кобальта и витамина Д.
  5. Особого внимания заслуживает «Мерц» — это драже, комбинированный препарат, который был разработан исключительно для женщин и содержит в своем составе витамины и минералы для поддержания красоты. Так, витамин А сохраняет целостность эпителиальных клеток, улучшает кровоснабжение тканей эпидермиса, способен стимулировать восстановление упругости и эластичности кожи. В состав поливитаминного комплекса входят и аминокислоты, экстракт дрожжей, которые влияют на состояние волос и ногтей.

Кроме того, комплекс поддерживает нормальное функционирование нервной системы, нормализуют кроветворение и являются катализатором выработки энергии.

Источник: https://ladyspecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/lekarstva-iz-apteki/rol-vitaminov-v-organizme-cheloveka-vitaminy-dlya-zhenshchin-kak-vybrat

WikiMedikKonsult.Ru
Добавить комментарий