Прогулки с детьми осенью: как уберечься от простуды?

Консультация для родителей

Прогулки с детьми осенью: как уберечься от простуды?

КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

“ПРОФИЛАКТИКА ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ У ДЕТЕЙ В ОСЕННИЙ ПЕРИОД”

Профилактика простудных заболеваний у детей в осенний период

С наступлением осени как никогда актуальным становится вопрос профилактики простудных заболеваний. Каждую маму волнует вопрос, как избежать простудных заболеваний вообще или минимизировать длительность и интенсивность простуды.

Итак, вот несколько важным моментов, которые помогут Вам предупредить простуду:

Наш друг – правильная температура

Температура воздуха в комнате должна быть не выше +22.

Также ребёнка на улицу одеваем по погоде. Не кутайте в 33 одёжки, но и не допускайте попадания холодного воздуха под одежду.

Если за окном дождик, но при этом холодно, не забудьте одеть тёплый носочек в резиновый сапожек.

Увлажнение и доступ свежего воздуха в квартире

В холодное время года особо актуальна тема увлажнения воздуха. Так как различные обогреватели, батареи, как и кондиционер впрочем, высушивают воздух, а это в свою очередь приводит к сухости слизистой оболочки носоглотки и прямому попаданию микробов внутрь организма.

Поэтому крайне важно увлажнять воздух в квартире: регулярно проветривать помещение, спать с открытой форточкой, делать влажную уборку (при этом избавиться от вещей, активно собирающих пыль) и использовать увлажнитель воздуха. Также рекомендуется промывать носик ребёнка солевым раствором.

Ароматерапия

Ароматерапия как известно повышает иммунитет и способна привести организм в норму. Используйте только натуральные эфирные масла без примесей. Подойдут масло сосны, лимона, лаванды, мяты, апельсина, чайного дерева и другие.

Частые прогулки на улице

Гулять с малышом на улице нужно как можно чаще. Осень и ранняя весна – не исключение. Пусть это даже будут короткие прогулки по 30-40минут, но пусть за день их будет 2-3. Прохладный воздух и контраст температур оказывают положительное влияние на детский организм. Только при этом, конечно, одевайтесь по погоде.

Закаливание

В качестве профилактики простудных заболеваний также можно использовать закаливание. Правда, начинать закаливание нужно намного раньше и стартовать с периода абсолютного здоровья малыша.

Эффект закаливания создаётся благодаря разнице температур. Летом температура воздуха выше температуры воды. А в бассейне наоборот вода имеет более высокую температуру по сравнению с воздухом. Так вода в бассейне +34 градуса для грудничков, для детей постарше – +32, а вот температура воздуха уже +26 градусов, в раздевалке – +23-24 градуса.

Только не начинайте резко процедуру закаливания. Если Вы решили начать закаливаться дома, делайте это постепенно. Например, начните с обливания водой с температурой +36 (температура тела) и через каждые три-четыре дня снижайте температуру воды на 1-2 градуса. Желательно остановиться на пороге 12-13 градусов и далее обливаться именно такой водичкой.

Витамины и лекарства

Правильное питание – лучший способ обеспечить витаминам ребёнка. А вот кормить малыша однообразной пищей и компенсировать недостаток витаминов медицинскими витаминными препаратами не стоит.

Вообще старайтесь давать малышу как можно меньше лекарств и никогда не занимайтесь самолечением.

А из народных методов с целью профилактики простудных заболеваний используйте натуральные компоты из сухофруктов, варенье (всем известна польза малинового варенья), отвары из целебных трав. Помните о витамине С, он крайне важен в качестве профилактики простуды.

Также возьмите на заметку правила для детей и взрослых по профилактике ОРВИ:

мойте руки с мылом, особенно после высмаркивания, перед едой или перед ее приготовлением;

старайтесь лишний раз не дотрагиваться руками до глаз, носа и рта;

чихая и кашляя, прикрывайте рот;

сморкайтесь в бумажные носовые платки и сразу выкидывайте их;

старайтесь пользоваться индивидуальной чашкой, стаканами и столовыми приборами;

избегайте тесного контакта с больными ОРВИ

Профилактика простудных заболеваний у детей

Сезон простуд нам ни по чем! Профилактика простудных заболеваний без применения специальных медикаментов у детей и взрослых – актуальная мера в предверии зимнего периода.

Осенне-зимний сезон приносит с собой частые простуды у детей самого разного возраста.

Каждая мама знает, как нелегко бывает справиться с простудой, и насколько сложно переносится детьми ангина или грипп, да и простой насморк никому не доставляет удовольствия.

Что же можно предпринять, чтобы уменьшить риск простудных заболеваний у ребенка и избежать их последствий?

На самом деле это очень просто, нужно только составить небольшой план профилактических мероприятий для вашего ребенка, а еще лучше включиться в их выполнение всей семьей, и тогда забота о здоровье ребенка так же и вам пойдет на пользу и избавит от сезонных болезней.

Первый пункт нашего плана, который и разработать можно вместе с ребенком, что несомненно привлечет его интерес и заставит не с неохотой, а с радостью его выполнять, итак, первый пункт – совмещаем приятное и развлекательное с полезным. Понятно, что в городской жизни времени и условий для закаливания и пребывания на свежем воздухе немного. Но совсем не сложно пару раз в неделю сделать заказ такси и съездить с ребенком в бассейн.

Плавание – это универсальное закаливание для всех. Даже если у ребенка нет возможности заниматься другими видами спорта, часто бывать на свежем воздухе, достаточно отдыхать, то, поверьте, плавания будет достаточно.

Оно не только прекрасно закаливает и повышает иммунитет, для растущего организма оно является практически незаменимым, так как развивает мышцы, способствует росту и нормализует состояние вегето – сосудистой системы ребенка, которая в период активного роста выдерживает высокие нагрузки.

Кроме того, для школьников посещение бассейна становится универсальным средством расслабления всех мышц и успокоения нервов.

Второй пункт нашего плана – совмещаем вкусное и полезное. В настоящее время выпускается масса детских медикаментозных и витаминизированных средств, для профилактики простудных заболеваний.

Однако, как бы не были они безопасны, все же не каждый захочет пичкать ребенка лекарственными препаратами в целях профилактики простуды.

Куда лучше и полезнее включить в меню всей семьи знакомые и очень эффективные, в плане профилактики вирусных заболеваний, продукты.

Если вы заведете правило, ежедневно пить чай с лимоном и съедать его с сахаром вместе с цедрой.

Приучите ребенка к чесноку, который не обязательно есть в чистом виде, а можно просто мелко нарезать свежий чеснок и посыпать его в тарелку с супом, и, кроме того, поставить раздавленный чеснок в блюдце возле кровати ребенка или на столе, где он делает уроки, то эти меры будут ничуть не хуже препаратов из аптеки защищать ребенка от вирусных инфекций и к тому же будут абсолютно безвредны.

И еще, приобретите в аптеке богатый витаминами (особенно витамином С) сироп шиповника. Добавляйте его в чай или давайте ребенку как самостоятельный напиток, разводя в теплой воде. Вы практически обеспечите своему ребенку не только хороший иммунитет, но еще и бодрость и работоспособность в школе, так как сироп шиповника способствует повышению активности и дает хороший заряд энергии.

Третий пункт в наш план здоровой зимы – учим ребенка заботится о своем здоровье. Вирусные инфекции обычно легче всего подхватить в многолюдных местах. Не стоит ограничивать общение ребенка со сверстниками, но все же подсказать ему как уберечься от вирусных инфекций – можно и нужно.

Объясните ребенку, что лучше не целоваться при встречах с друзьями, мыть руки, прежде чем отправить что-то в рот, стараться не находиться очень близко от кашляющих и чихающих людей, не посещать без лишней необходимости общественные места и по возможности меньше пользоваться общественным транспортом, в саду или школе не пользоваться чужими носовыми платками и посудой.

Четвертое. Чтобы избежать простудных заболеваний, прежде всего надо исключить их возможные причины. Одевайте своего ребенка по сезону, не теплее и не легче необходимого.

Основное требование: чтобы не было переохлаждения, а ноги были сухими и теплыми, и потому хорошая обувь – залог здоровья вашего ребенка.

И само собой голову тоже нужно держать в тепле, потому если это не шапка (некоторые подростки в силу особенностей возраста, как известно, не любят носить зимние головные уборы) то обязательно предусмотрите наличие капюшона в зимней одежде ребенка.

Источник: https://infourok.ru/konsultaciya-dlya-roditeley-profilaktika-prostudnih-zabolevaniy-u-detey-v-osenniy-period-3240756.html

20 способов уберечься от простуды осенью

Прогулки с детьми осенью: как уберечься от простуды?

Итак, наступили прохладные осенние деньки, и многие мои знакомые “с радостью” уткнулись в носовые платочки. Простуда следит за нами буквально на каждом шагу, однако это не значит, что пора складывать вещи и добровольно отправляться в больницу. ОРЗ, ОРВИ… Всего этого можно избежать. Как?

Я тебе сейчас расскажу – как уберечься от простуды осенью.

1. Одевайся теплее

Самый элементарный способ уберечься от простуды осенью – начать теплее одеваться. Одна моя знакомая ни в какую не хочет надевать теплые вещи, говорит: “Сентябрь же еще!” Не обманывайся редким солнышком. Я понимаю, что неохота, но достань шарфики, куртки и свитера. Позаботься о себе!

2. Не ходи с мокрыми волосами

Моя бабушка ругает меня каждое утро за то, что я принимаю душ незадолго до выхода на учебу. И, ты знаешь, я уже две недели мучаюсь от боли в горле. Лучше примера и не придумать, я тебе советую, принимай душ вечером – это отличный способ уберечься от простуды осенью.

3. Больше витаминов!

Я знаю как минимум два витамина, которые помогут укрепить иммунитет и избежать неприятной простуды, – витамины А и С. Первый больше всего содержится в печени, рыбьем жире, яичном желтке, цельном молоке и сливках.

Витамин С порадует в цитрусовых, шиповнике, зеленом горошке, черной смородине, красном перчике, облепихе, клубнике, брокколи. Всего и не перечесть! Выбирай.

Почитай интересную статью – 7 витаминов, необходимых каждой женщине.

4. Следи за гигиеной

Очень просто подцепить простуду в общественных местах, поэтому тщательно мой руки, когда приходишь домой, откуда бы то ни было. А дома регулярно делай влажную уборку.

5. Больше спи и правильно питайся

Я думаю, тут даже и пояснять нечего. Когда ты не высыпаешься, организм ослаблен и легко цепляет любую “бяку”. Что касается питания, нужно начинать кушать калорийные блюда, много овощей и фруктов, употребляй мясо. Помни: правильное питание – залог твоего здоровья.

6. Делай прививки

Еще с детсадовских времен прививки спасали нас от различных заболеваний. Не пренебрегай ими и сейчас. Если есть возможность, обязательно сделай прививку. Это верный способ уберечь себя от гриппа!

7. Периодически полощи полость рта

В стакан с теплой водичкой добавь немного настойки календулы и смело полощи полость рта! Также существует огромное количество рецептов для профилактики через нос. Здесь нет ничего сложного, главное – заставить себя.

8. Чаще занимайся сексом

Да, ты не ослышалась, многие утверждают, что секс спасает от простудных заболеваний. По-моему, замечательный способ уберечься от простуды. Только не зарази своего любимого.

9. Принимай горячие ванны

Если вдруг ты очень замерзла, по приходе домой первым делом порадуй себя горячей ванной! Прогрейся хорошенько, сделай себе чаю и почитай книгу под мягким и уютным одеялом. А еще лучше – ложись пораньше спать! Это один из способов укрепить иммунитет.

10. Физические нагрузки

Я понимаю, себя очень сложно заставить позаниматься гимнастикой хотя бы 15 минут, а в холодное время года – и подавно. Настрой себя, что для здоровья немного спорта – жизненная необходимость. Вскоре это станет одной из твоих положительных привычек.

11. Свежий воздух

Находясь постоянно в помещении, где собираются миллионы инфекций и бактерий, мы обрекаем себя на одно из простудных заболеваний. Нашему организму приходится постоянно пребывать в тонусе, отбиваясь от бактерий. Поэтому побольше гуляй на свежем воздухе, проветривай дом.

Читай также – Как бороться с осенней депрессией

12. Ограничь контакты с больными

Если кто-то из твоей семьи заболел – постарайся свести к минимуму общение и взаимодействие с ним, хотя бы в первые несколько дней, когда он особо “опасен”.

13. Смазывай пазухи носа мазью

Лучше выбрать оксолиновую мазь. Она жирная по своей структуре, поэтому не дает возможности бактериям проникать вглубь. Для профилактики это отличное средство.

14. В общественном месте жуй специи

Странно звучит, правда? Но общественное место, будь то метро, маршрутное такси, автобус, рынок, – мощный очаг разного рода болезней, особенно простудных заболеваний. Поэтому, выходя на улицу, возьми в рот кожицу лимона, кусочек корня аира, бутончики гвоздики.

15. Массаж

Речь идет о массаже лица, а точнее – в области глаз, над бровями, вокруг носа. Уделяй этому занятию пару минут в день. Это ведь не сложно, а эффект есть, уверяю.

Читай также – Массаж – расслабляющее и лечебное средство

16. Закаляйся

Приходить домой и с порога бросаться под горячий душ, не забыв перед этим накрутить отопление на полную мощность, – это, конечно, хорошо.

Но утром тебе снова нужно будет идти на работу в “собачьем” холоде, и не факт, что в офисе у тебя тепло, а затем снова домой… Ни один организм не выдержит таких температурных колебаний. Поэтому приучай себя сохранять дома температуру не выше 20 градусов по Цельсию.

Принимай контрастный душ. Пусть организм привыкнет к более низким температурам, так ему будет проще переносить холода.

17. Ароматерапия

Если ты скептически относишься к такому методу профилактики, то очень зря. На самом деле эфирные масла очень полезны. Принимай ванну, добавив несколько капель масла бергамота, ромашки, хвои, разжигай аромалампу, пусть наполняет благовониями дом, добавляй эфирное масло, когда паришься в бане (достаточно просто вылить несколько капель на разогретые камни).

18. Дыши только носом

Так и только так. Дело все в том, что воздух, который втягивается носом, проходя через реснички, очищается от бактерий и нагревается.

19. Забудь о вредных привычках

Курение и алкоголь ослабляют организм и делают его более чувствительным. Поэтому, хотя бы на время холодов, откажись от них.

20. Не занимайся самолечением

Если уж случилось так, что тебя угораздило заболеть, ни в коем случае не глотай антибиотики! Ведь ты не знаешь, что у тебя – простуда или грипп. Самолечением ты заработаешь осложнения на печень и почки. Поэтому первым делом обратись к участковому врачу, а дальше – следуй его назначениям.

Перед тобой 20 способов уберечь себя от простуды осенью, а потом и зимой. Не хотелось бы проводить это романтичное время года с градусником под мышкой и горсткой лекарств на тумбочке, я думаю, ты согласишься со мной. Может быть, есть еще какие-нибудь способы? Поделись с нами!

Источник: https://www.ivetta.ua/9-sposobov-uberechsya-ot-prostudy-osenyu/

Как защитить ребенка от простуды? – Семья и дети – Домашний

Прогулки с детьми осенью: как уберечься от простуды?

Казалось бы, совсем недавно за окном стояла летняя жара – и вот уже на пороге осень со всеми сезонными прелестями: похолоданием, моросящим дождем, а потом и заморозками… Детский организм куда слабее взрослого, а потому с наступлением осени число детей, подхвативших простуду, резко увеличивается. Многие врачи считают, что сезонные заболевания – это вполне нормальное явление. Но все-таки: можно ли уберечь ребенка от простуды? Можно!

Чтобы уберечь ребенка от простуды в период сезонной вспышки заболеваемости, следуйте следующим советам, простым, но действенным!

• Приучите малыша дышать носом

Эта простая рекомендация очень важна. Дело в том, что именно слизистая оболочка носа становится самым первым барьером, встающим на пути микробов. При носовом дыхании значительная часть микробов нейтрализуется еще до попадания в организм. А значит, дышать носом – первый способ избежать болезни.

• У ребенка всегда должен быть чистый носовой платок

Лучше всего использовать одноразовые бумажные платочки – это позволит не допустить распространения инфекции. Кроме того, полезная привычка – чихать не в ладонь, а в сгиб руки: ведь микробы легко мигрируют со всех поверхностей в доме на ладошки малыша, а оттуда – прямиком в дыхательные пути.

• Не забудьте про лук и чеснок

Природные фитонциды лука и чеснока обладают прекрасным свойством убивать микробы – а потому очень полезно бывает оставлять блюдечко с нарезанным луком или зубчиками чеснока в комнате, где спит ребенок. Кроме того, можно положить мелко нарезанный чеснок в контейнер от киндер-сюрприза.

• Проветривайте комнату

Даже если за окном непогода, найдите пятнадцать минут, чтобы проветрить комнаты. Свежий воздух – действенное средство от микробов. Раз и навсегда откажитесь от курения в помещении – табачный дым имеет свойство просачиваться в любые щели, а на здоровье ребенка он влияет не лучшим образом: в частности, значительно снижает иммунитет.

• Не пренебрегайте лекарствами для профилактики простудных заболеваний

В настоящее время существует ряд гомеопатических препаратов, которые помогают не только справиться с простудой, но и предотвратить ее (например, «Оциллококцинум» или «Анаферон»).

  Гомеопатические препараты отличаются особенной эффективностью на самых ранних стадиях заболевания и способностью предотвратить заражение.

Однако, стоит помнить о том, что эффект таких лекарств значительно снижается при регулярном приеме: для достижения максимального эффекта не стоит принимать одно и то же средство чаще, чем раз в полгода. Однако, вы всегда можете чередовать препараты.

Укрепление иммунитета

Крепкий иммунитет гарантирует, что и холода, и сезонные вспышки простуды не окажут на малыша ровным счетом никакого влияния. Как же укрепить иммунитет ребенка?

• Правильное питание

В рационе малыша должно быть достаточно витаминов и минералов. Для этого вполне подходят покупные витаминно-минеральные комплексы, созданные специально для детей. Но иногда родители предпочитают не давать ребенку аптечные препараты, а обходиться натуральными средствами.

Если это – и ваша позиция, постарайтесь, чтобы в питании ребенка присутствовали продукты, богатые витамином С, особенно важного для иммунитета: шиповник, черная смородина, сладкий перец, цитрусовые (лучше всего употреблять вместе с корочкой), облепиха, киви, капуста (в особенности – брюссельская, брокколи, цветная, краснокочанная), чеснок, ягоды калины, рябины, земляники.  Полезны для иммунитета также витамины А и Е.

Помните, что продукты для детского стола должны быть натуральными! Полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления при регулярном употреблении плохо сказываются на здоровье и самочувствии малыша.

• Активный образ жизни

Физическая активность способствует укреплению организма. Бег, плавание, катание на велосипеде, самокате, роликах, прогулки – все это идет только на пользу иммунитету малыша.

Особенно полезны физические упражнения на свежем воздухе.

Если кроха много гуляет, бегает, прыгает, активно исследует детскую площадку, залезая куда только возможно – радуйтесь, скорее всего, его здоровье достаточно крепкое, чтобы противостоять болезням.

• Перепады температур

Организм, приученный стойко переносить перепады температур, способен так же стойко сопротивляться простуде. А потому очень полезны обливания прохладной водой и посещения бани или сауны. Заметим, что любые процедуры по закаливанию нужно вводить постепенно – постепенно снижать температуру воды, а в сауне начинать всего с нескольких минут.

Однако, меры по укреплению иммунитета – не панацея и не волшебная пилюля: для того, чтобы они возымели какой-то ощутимый эффект, потребуется время. Кроме того, укреплением иммунитета нужно заниматься постоянно. Но по достижении результата вы вряд ли будете жалеть – малыш будет болеть намного реже, станет крепче и здоровее.

Источник: https://domashniy.ru/semya_i_dety/kak_zashitit_rebenka_ot_prostudy/

Как уберечься от простуды

Прогулки с детьми осенью: как уберечься от простуды?

Вот так неожиданно после неимоверной жары пришла осень с прохладной погодой и дождями. Следовательно, не за горами и первые простуды у детей всех возрастов.

Что сделать, чтобы ребенок не простудился в осенний период? Как не допустить элементарного насморка или вездесущного ОРВИ? Как с радостью прожить этот осенний период?

Да, в общем, ничего нового или сверх естественного вам и делать не надо. Просто сядьте, возьмите листок бумаги и ручку и составьте план профилактических мероприятий.

Удивлены? А зря! Только комплекс мероприятий, то есть разнообразные действия в разных областях дают гарантированный результат.

Итак, за дело. Как составить план профилактических мероприятий для вашего ребенка? 1.Побеседуйте со всеми членами семьи о необходимости проведения профилактических мероприятий дома. Лучший пример для ребенка – пример родителей! Да и коллективная деятельность сближает всех членов семьи и располагает к систематическим упражнениям в привычке «Быть здоровыми».

2.Подумайте, в какую интересную игру можно поиграть всей семьей с целью «быть здоровыми».

Почему это надо сделать? Когда ребенку неинтересно, он будет или саботировать, или выполнять с неохотой «полезные» процедуры.

Радость и польза от «здоровых привычек» у ребенка появляется только в том случае, когда это приятно, интересно, занимательно. Так что играть, или «секретничать», или путешествовать в страну Здоровья надо.

3.От чего чаще всего появляется простуда у ребенка? Правильно – от воды: или ребенок ноги простудил, или долго находился в дождливую сырую погоду на улице. Что делать? От чего заболи, тем и лечиться надо.

  • Прогулки в любую погоду. Пусть не продолжительные по времени, но обязательные и систематические. Учтите, пожалуйста, что прогулки вместе с ребенком по магазинам способствуют обратному эффекту, то есть приобретению воздушных инфекций.

Прогулки – это нахождение ребенка на улице, пешие прогулки по парку или скверу («конные» -на велосипеде, на роликах, зимой- на лыжах). Полюбовавшись красотой осенней природы, вы способствуете развитию движений ребенка и хорошему обмену веществ, а также успешной адаптации к сырому и влажному климату.

  • Водные процедуры. Перечислять и рассказывать о пользе водных процедур можно долго. Все водные процедуры прекрасно закаливают и повышают иммунитет ребенка.

Для растущего организма водные процедуры является практически незаменимыми. Они закаливают организм ребенка, развивают мышцы, способствуют росту и нормализуют состояние вегетососудистой системы ребенка.

К водным процедурам относятся умывание, полоскание горла, обливание конечностей и всего тела, купание в ванне, плавание в бассейне, посещение бани и сауны, поездки и отдых на море. И запомните, пожалуйста, все водные процедуры   являются универсальным средством расслабления всех мышц и успокоения нервов. 
4.Осенняя витаминизация детей.

Звучит о-о-о- как! А выбора всего два. Первый – пойти в аптеку, купить и пропить курс детских витаминов. В выборе такого комплекса индивидуально для вашего ребенка вам поможет лечащий врач.
 Второй – использовать пожелания ребенка скушать что-то «вкусненькое и полезненькое». Да при этом еще добрую привычку воспитать у ребенка.

Как этого достичь? Вам примерный рацион «вкусных и полезных привычек»:

  • Начинайте прямо сейчас ежедневно по утрам и вечерам пить чай с лимоном и съедать его с сахаром вместе с цедрой. Я же говорила вам, что пример родителей – заразителен. Ну, заразите вашего ребенка добрыми и здоровыми привычками, пока это не сделала вирусная инфекция!
  • Приучите ребенка к чесноку. Чеснок не обязательно есть в чистом виде. Свежий чеснок можно просто мелко нарезать и посыпать его в тарелку с супом.
  • Детям нравится носить на шее «здоровые амулеты». Вот и положите в пластмассовый кокон от киндера сюрприза дольку свежего чеснока и меняйте каждое утро, а дома у кровати или на столе ребенка поставить раздавленный чеснок в блюдце.
  • Купите в аптеке богатый витаминами (особенно витамином С) сироп шиповника. Добавляйте его в чай или давайте ребенку как самостоятельный напиток, разводя в теплой воде.

 Вы практически обеспечите своему ребенку не только хороший иммунитет, но еще и бодрость, и работоспособность в детском саду. Почему? Потому что сироп шиповника способствует повышению активности и дает хороший заряд бодрости и энергии.

5. Беседуйте с ребенком о правилах сохранения здоровья:

  • В детском саду, на улице, в общественных местах надо закрывать нос и рот, когда находишься рядом с людьми, которые чихают и кашляют.
  • Перед едой мыть руки и высмаркивать нос.
  • Пользоваться только своими личными вещами (носовой платок, вилка, ложка). Потому что через чужие вещи инфекция может попасть в организм ребенка.

6.Продумать гардероб ребенка. Знаете ли вы, что одной из возможных причин простуды в осенний период является несоответствие одежды ребенка погоде на улице. Почему-то одни родители перегревают своего ребенка, другие – одевают легкомысленно легко.Чтобы ваш ребенок избежал простуды, исключите возможные причины.

Одевайте своего ребенка по сезону, не теплее и не легче необходимого.

Основные требования к одежде ребенка: 

1.Хорошая обувь в соответствии с погодой – это залог здоровья вашего ребенка. Ноги должны быть сухие и теплые.
2. Головной убор или капюшон на куртке. Голову всегда держим в тепле.

Трудно? Нет! Лучшая защита от простуды осенью – её комплексная профилактика.

Источник: https://gruppa8-ozgdou11.edumsko.ru/articles/post/1912549

Консультация для родителей «Как уберечься от простуды»

Прогулки с детьми осенью: как уберечься от простуды?

Оксана Шелкопляс
Консультация для родителей «Как уберечься от простуды»

Всем известно,что у маленьких детей простудные заболевания бывают во много раз чаще, чем у взрослых. Причиной тому является не выработанный иммунитет к вирусам, которые способны проникнуть в организм даже через клетки кожи. Эти вирусы повышают восприимчивость носоглотки к микробам и вызывают многие простудные заболевания.

Существует несколько простых правил, позволяющих существенно снизить вероятность возникновения простудных заболеваний. Попробуем их обобщить.

1. Свежий воздух. О его необходимости для малыша немало сказано и написано, но зачастую выполнение этой рекомендации сводится к прогулкам при комфортной температуре. Прогулки с малышом возможны от -15 до +30 градусов, т. е. практически в любое время года.

Дождь, снег и умеренный ветер – также не препятствия для того, чтобы вывести ребенка на улицу хотя бы на полчаса. Но кроме прогулок необходимо помнить еще об одной важной процедуре, которой зачастую пренебрегают – проветриванием.

Когда ребенок находится на улице, открывайте все форточки в доме, а еще лучше – окна,если есть возможность. Не бойтесь, что в доме будет холодно, а когда вы вернетесь,то воздух быстро нагреется. Сквозное проветривание поможет избавиться от бактерий и вирусов, активно размножающихся в теплом душном закрытом помещении.

Укладывайте спать ребенка в прохладной, хорошо проветренной (не менее, чем в течение получаса) комнате. Это обеспечит хороший сон и послужит дополнительным средством профилактики. Если погода позволяет, летом спать лучше с открытым окном, а в холодное время с открытой форточкой.

Температура в 15 градусов – это не холодно, а оптимально для сна. Лучше надеть на ребенка теплую комфортную одежду и укрыть его одеялом. Однако сквозняков следует избегать.

2. Одежда малыша. Совет не кутать детей стар, как мир, но нередко родители уже осенью спешат нарядить свое чадо в зимний комбинезон. Дома дети зачастую тоже укутаны в несколько слоев одежды.

Этим мы нарушаем естественную терморегуляцию организма малыша и, как следствие, его сопротивляемость инфекциям. Ребенку не должно быть жарко, он не должен потеть. Прохладные ручки, ножки и даже нос – не показатель того, что ему холодно.

Если хотите проверить, тепло ли ребенку, потрогайте его тело за воротничком в области спинки. Если оно теплое – значит, все в порядке.

Летом используйте любую возможность дать ребенку походить без обуви. Конечно, асфальт для этого не подходит, но трава, песок, даже неострые камешки – все это помогает не только закаливанию ребенка, но и развитию его моторики.

3. Водные процедуры. Не стоит приучать ребенка к купанию в горячей воде. Очень многие дети ощущают температуру в 37-38 градусов как некомфортную, им жарко.

Постепенно снижайте интенсивность нагрева воды в ванной до 30 градусов и несколько ниже. Холодные и контрастные обливания также обычно нравятся детям, но вводить их следует постепенно.

После полутора лет не бойтесь купаться с детьми в открытых водоемах, если они достаточно чистые.

4. Естественный бактериальный фон. Не стремитесь создать вокруг ребенка стерильную среду, обрабатывая все предметы вокруг дезинфицирующими средствами. Достаточно простых правил гигиены.

Бактерии, окружающие малыша в естественных условиях, также способствуют постепенной выработке иммунитета. Но и рисковать, посещая общественные места во время эпидемий вирусных инфекций или допуская близкий контакт ребенка с больным человеком, тоже не стоит.

Лучше воздержаться даже от планового посещения педиатра во время массовых заболеваний гриппом или ОРЗ.

5. Питание. Это тоже немаловажный фактор. Питание должно быть разнообразным. Стоит учитывать, что белок, например, способствует укреплению иммунитета, содержащиеся в мясе и рыбе железо и цинк обладают антивирусной активностью, а также являются антиоксидантами, как и витамины А, С, Е, содержащиеся в овощах и фруктах.

Кальций, содержащийся в молочных продуктах, уменьшает проницаемость сосудов и оказывает противовоспалительное действие, кисломолочные бактерии формирую здоровую кишечную микрофлору. Витаминно-минеральные комплексы, грамотно подобранные педиатром, также помогут поддержать иммунитет ребенка, особенно в зимне-весенний период.

Комплексное использование всех этих простых рекомендаций позволяет снизить риск возникновения простудных заболеваний в 2-3 раза.

Предлагаю несколько рецептов с использованием соков, которые позволят справиться с несколькими болезнями:

1. Морковный сок — 200г, сметана — 20г, мед — 10г. Пить, рассасывая, при фарингитах, тонзилите, пародонтозе по 1/3 стакана 2-3 раза в день.

2. Морковный сок — 150г, сок шпината — 50г, кефир — 200г. При дисбактериозе, запорах по стакана за 30 минут до еды три раза в день.

3. Морковный сок — 100г, сок петрушки — 5г, кефир — 200г. При анемии, весенней слабости по стакана 1 раз в день. Курс лечения 1 месяц.

4. Морковный сок — 70г, сок салата — 70г, томатный сок — 80г, растительное масло — 5г, сметана — 5г. При раздражительности, бессоннице, плохом аппетите — 1 раз в день (1-2 раза в неделю).

5. Томатный сок — 25г, сок кольраби — 25г, капустный сок — 50г, сок корня сельдерея — 100г, сок чеснока — 5г, натертый лимон. При вялом пищеварении, вздутии живота — по стакана в день за 20-30 минут до еды.

Доброго Вам здоровья!

Источник: https://www.maam.ru/detskijsad/konsultacija-dlja-roditelei-kak-uberechsja-ot-prostudy.html

Как уберечь ребёнка от простуды — советы в Журнале Маркета

Прогулки с детьми осенью: как уберечься от простуды?

Дошкольники особенно уязвимы перед ОРВИ и гриппом: их иммунная система ещё не успела сформироваться. Расскажу, какие меры предпринять родителям, чтобы ребёнок не заболел после детского сада или прогулки.

Рисков много: плохо вымытая посуда, общие игрушки, прямой контакт с больным малышом, которого привели в садик, несмотря на насморк и множество других факторов. Лучший вариант — переждать вспышку ОРВИ, но не у всех есть возможность сидеть дома с ребёнком.

Объясню, что сделать, чтобы уберечь ребёнка от сезонных инфекций. О приёме добавок и медикаментов обязательно нужно консультироваться с врачом.

Чтобы укрепить иммунитет ребёнка в сезон простуд, нужно составить для него правильное меню.

В холодное время года стоит есть меньше сырых овощей: на их переваривание организм тратит много ресурсов. Огурцы и помидоры лучше есть летом: уже с начала осени они не такие вкусные и полезные.

Рекомендую сезонные овощи: тыкву, кабачки, свёклу, морковь, капусту. Чтобы сохранить все питательные вещества, их лучше запекать в духовке.

В сезон простуд очень полезна морская капуста: в ней больше витамина С, чем в цитрусовых.

ОРВИ в тяжёлой форме ухудшает работу кишечника и иммунитет ребёнка.

Помогут кисломолочные продукты с лактобактериями и пробиотиками: они восстановят родную полезную микрофлору и повысят сопротивляемость организма к вирусным инфекциям.

200 г свежего натурального йогурта содержат дневную дозу пробиотиков. Чтобы йогурты действительно помогали, рекомендую выбирать «живые» продукты и меньше есть кисломолочные продукты длительного хранения.

Чтобы овощи не теряли витамины, их лучше запекать

Натуральный йогурт можно каждый день делать дома

Правильно готовить мясо и рыбу

Мясо и курицу нужно варить или тушить не меньше 2 часов — это точно уничтожит патогенные микроорганизмы, если они есть. Сами продукты не теряют пользу даже от длительной готовки.

Рыбу, наоборот, не нужно передерживать на огне: это разрушит в ней селен — минерал, который помогает организму бороться с вирусами гриппа.

Лучше готовить морскую рыбу: в ней меньше риск обнаружить паразитов. От речной рыбы для малышей лучше отказаться совсем. Особенно полезны обычная сельдь, скумбрия и сёмга — в них много омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые могут подавлять вирус гриппа. Морская рыба устранит дефицит цинка, от которого снижается иммунитет.

Маленьким детям лучше готовить морскую рыбу, а не речную

Суп на курином бульоне содержит цистеин — аминокислоту, которая является мощным антиоксидантом и блокирует воспалительные процессы

Витамин А повышает иммунитет, нормализует работу лёгких и улучшает состояние кожи — первого барьера на пути бактерий и вирусов.

Основные источники витамина А — тыква и морковь. Морковь лучше варить, запекать или готовить фреши, которые лучше усваиваются, если добавить немного жирной сметаны или сливок.

Чтобы добавить в детский рацион витамин С, нужны сладкий перец, свежая петрушка, чеснок, чёрная смородина, капуста, плоды шиповника и цитрусовые. Всего 200 г квашеной капусты покрывают суточную потребность в нём. Фреш из белокочанной капусты поможет снять воспаление горла.

Морковный фреш лучше усвоится, если добавить немного сливок или сметаны

Тыквенные семечки, молочные продукты, куриные яйца и зелёные овощи содержат много цинка. В чесноке и луке — в избытке фитонциды, которые борются с бактериями и вирусами.

Витамин В9 тоже эффективно поднимает иммунитет. Он содержится в свёкле, орехах и бобах.

Если меню не покрывает все потребности организма, можно в период эпидемий ОРВИ подобрать для ребёнка сбалансированный поливитаминный комплекс с минералами.

У тыквы полезна не только мякоть, но и семечки

Дошкольнику нужно выпивать примерно 1,2–1,5 л чистой питьевой воды в сутки: если пить недостаточно, в холодное время года на поверхности кожи и слизистых оболочках образуются микротрещинки. Через них в организм могут попасть бактерии и вирусы.

Рекомендую дополнительно давать детям отвары шиповника, липы и мяты, компот из сухофруктов, чай с малиновым и черносмородиновым вареньем, в котором много витамина С.

С лета можно засушить для чая листья смородины: во время цветения в них накапливается в 2,5 раза больше витамина С, чем в самой ягоде.

Чёрный чай содержит много L-тианина. Он помогает организму вырабатывать интерферон — белок, который блокирует вирусы.

Дошкольникам нужно выпивать больше литра воды в сутки

Следить за влажностью в помещении и личной гигиеной

Пересохшая слизистая с микротрещинами — лучшая среда для размножения болезнетворных бактерий и вирусов. Этому способствует холодный воздух на улице, а также дома — сухой от радиаторов и застоявшийся.

Помещение, где находится ребёнок, нужно регулярно проветривать и включать в нём увлажнитель воздуха. Температура воздуха в помещении не должна быть выше +21 °С, а влажность — выше 40–50%. В период сезонных эпидемий нужно не реже раза в день делать влажную уборку всех комнат.

В сезон вспышек ОРВИ нужно каждый день делать влажную уборку

Дополнительно я рекомендую дважды в день использовать спреи для орошения носа на основе морской воды. Они безопасны, не вызывают привыкания и эффективно увлажняют слизистую.

Родителям стоит как можно раньше научить малыша следовать правилам личной гигиены: через грязные руки часто происходит заражение кишечными инфекциями, вирусами ОРВИ и гриппа. Нужно тщательно мыть руки с мылом перед едой, после туалета и прогулки на улице. На прогулке лучше не касаться руками лица, не тереть глаза и не поправлять волосы.

Правильно одевать малыша на прогулку

Одевать ребёнка надо по погоде и желательно не перегревать его. Влажные волосы и кожа — первый признак, что одежда подобрана неправильно. Вспотевшего ребёнка нужно быстро обсушить полотенцем и переодеть в сухую одежду, чтобы он не переохладился. На этот случай в его шкафчике в детском саду должен быть запасной комплект нижнего белья и одежды.

Для активных игр нужны мембранный комбинезон и термобельё. Такая одежда согреет и не даст вспотеть. Спокойным малоподвижным малышам подойдут тёплые комбинезоны на пухе или синтепоне.

Гулять можно каждый день и подолгу. Не стоит изолировать малыша от сверстников: дети, которые мало гуляют и не контактируют с другими детьми, в детском саду особенно подвержены дыхательным инфекциям, часто заболевают надолго и с осложнениями.

Начать процедуры закаливания

Закаливание очень эффективно в профилактике простудных заболеваний. Его можно проводить дома, целиком или местно — только ноги или только горло. Подобрать оптимальный способ поможет лечащий врач-педиатр. Главный принцип — регулярные ежедневные процедуры, иначе пользы не будет.

Начинать закаливание нужно с процедуры обтирания мягким махровым полотенцем или рукавичкой, смоченными водой. Мягкими массажными движениями оботрите кожу малыша, начиная с рук, ног и заканчивая животом, грудью и спиной.

Температура воды для детей до двух лет — 28–30 °С, с двух до четырёх — 24–26 °С, старше четырёх — 22–23 °С. Если ребёнку комфортно, температуру можно понизить на 1–2 °С. В конце нужно обтереть ребёнка сухим полотенцем.

Закаливание нужно проводить каждый день, иначе пользы не будет

После адаптации ребёнка к прохладному обтиранию можно постепенно вводить закаливание прохладной водой и совместить его с ежедневным купанием в ванной. Можно начать с частичного закаливания — обливания только голеней и ступней водой температурой 30–32 °С. Каждую неделю можно охлаждать воду на 1–2 °С — до 20 °С, после чего можно обливать полностью по тому же принципу.

Перед закаливанием ребёнок должен быть согрет, чтобы был температурный контраст. После каждой процедуры обливания нужно мягко растирать кожу ребёнка полотенцем до лёгкой красноты.

Если малыш кричит, капризничает, плачет — лучше отложить процедуры на более поздний срок. Любое закаливание противопоказано при анемии, пороках сердца, гриппе и ОРВИ в острой фазе, высокой температуре, тяжёлых неврологических патологиях.

Нужно отложить визит в детский сад и оперативно показать ребёнка педиатру, если у него высокая температура, затруднено дыхание, вялость, сильный насморк, кашель и покраснение горла.

Тревожными сигналами должны стать слезоточивость, острая диарея или кал с кровью или слизью, два и более эпизода рвоты в течение 24 часов, появление на коже или слизистых оболочках язвочек, сыпи, мелких прыщиков.

Если заболевший ребёнок останется дома до полного выздоровления, это поможет не распространять инфекцию в группе и свести к минимуму риск осложнений.

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Источник: https://market.yandex.ru/journal/expertise/kak-uberech-rebenka-ot-prostudi

WikiMedikKonsult.Ru
Добавить комментарий