Мелатонин в крови

Гормон сна – мелатонин | ЕвразияМед

Мелатонин в крови

Многие из нас слышали про гормон сна – мелатонин. Также его называют гормоном жизни или долголетия.

Но его изучение продолжается, так как постоянно появляются новые данные о влиянии мелатонина на нашу жизнь и здоровье. Синтезируется мелатонин преимущественно в эпифизе (или шишковидной железе).

Но так же доказано , что гормон сна способен вырабатываться и в других тканях. Система синтеза мелатонина выделяет два компонента:

  1. Центральный – эпифиз, где синтез мелатонина зависит от смены света и темноты
  2. Периферический – клетки организма, синтезирующие мелатонин сне зависимости от освещенности (клетки стенок желудочно-кишечного тракта, клетки легких, дыхательных путей, клетки коркового слоя почек, клетки крови).

Под действием солнечного света аминокислота триптофан в организме преобразуется в серотонин, который ночью уже превращается в мелатонин. После его синтеза в эпифизе мелатонин попадает в спинномозговую жидкость и кровь.

Как вырабатывается гормон

Количество вырабатываемого в эпифизе гормона зависит от времени суток: ночью вырабатывается около 70% всего мелатонина в организме. В организме взрослого человека ежедневно синтезируется около 30 мкг мелатонина.

Стоит сказать о том, что производство мелатонина в организме зависит еще и от освещенности: при избыточном (дневном) освещении синтез гормона снижается, при снижении освещенности – повышается.

Активность выработки гормона начинается около 8 часов вечера, а пик его концентрации, когда вырабатывается мелатонин в больших количествах, приходится на период после полуночи до 4 часов утра.

Поэтому очень важно сохранить и наладить сон именно в ночные часы.

А так же именно поэтому, людям, страдающим хронической бессонницей , настоятельно не рекомендуется использование мобильного телефона, планшета, компьютера, а так же просмотр телевизора за 2-3 часа до сна.

Читайте так же  Сахарный диабет

Для повышения уровня вырабатываемого мелатонина естественным путем, нужно придерживаться нескольких важных правил:

  • стараться ложиться спать до 12 часов ночи;
  • если есть необходимость бодрствовать после 12 часов ночи, стоит позаботиться о приглушенном свете;
  • следить за тем, чтобы времени сна хватало для восстановления сил;
  • перед сном отключать все источники света, плотно задергивать шторы. При невозможности выключить свет – использовать маску для сна;
  • при пробуждении ночью не зажигать свет, а воспользоваться ночником.

Дополнительные функции мелатонина

Основной функцией гормона мелатонина является регуляция суточного ритма организма человека. Именно благодаря этому гормону мы можем засыпать и спать крепким сном. За последнее время учеными выявлены и дополнительные функции мелатонина:

  • обеспечивает эффективную работу эндокринной системы организма (циркадные ритмы секреции многих гормонов),
  • влияет на выработку многих гормонов в организме
  • замедляет процессы старения в организме,
  • способствует адаптации организма к смене часовых поясов,
  • стимулирует защитные функции иммунной системы организма,
  • оказывает антиоксидантный эффект,
  • помогает организму бороться со стрессом и с проявлением сезонной депрессии,
  • регулирует работу сердечно-сосудистой системы и кровяное давление,
  • участвует в работе пищеварительной системы организма,
  • положительно влияет на клетки головного мозга человека.

Роль мелатонина в организме нельзя недооценивать. При недостатке мелатонина человек начинает быстрее стареть:

  • накапливаются свободные радикалы, что влияет на состояние кожи, мышечной системы, функции внутренних органов,
  • нарушается регуляция веса тела, что ведет к ожирению,
  • у женщин увеличивается степень риска наступления ранней менопаузы,
  • увеличивается риск развития рака груди.

Важно помнить, что в организме мелатонин не накапливается, т.е. выспаться на несколько дней вперед и запастись мелатонином нельзя. Важно регулярно придерживаться правильного режима сна и бодрствования и следить за своим питанием.

Причины нарушения выработки гормона сна

Привычки, нарушающие естественную выработку мелатонина и снижающие его количество в организме:

  • засыпать при включенном свете (лампы, телевизора)
  • не завешивать плотными шторами на ночь (проникновение в комнату света от уличного освещения или утреннего солнца)
  • спать в дневные часы (дневной сон менее полезен и эффективен для организма и может ухудшать качество ночного сна )
  • длительное время находиться в темноте днем (для адекватного производства мелатонина необходимо достаточное количество света в течение дня, именно поэтому полезны длительные прогулки на свежем воздухе)
  • яркое освещение в квартире без возможности регулировки интенсивности освещения
  • работать по вечерам за компьютером (планшетом),
  • просмотр телевизора особенно перед сном
  • нарушение режима сна, позднее засыпание (идеальное время для засыпания около 23 для взрослых людей)
  • несбалансированное питание
  • злоупотребление кофеином, крепким чаем, алкоголем, никотином, особенно непосредственно перед сном
  • прием определенных лекарственных препаратов (содержащих кофеин, блокаторов кальциевых каналов, бета-блокаторов, снотворных препаратов, противовоспалительных средств и антидепрессантов).

Читайте так же  Отличия гриппа от ОРВИ

Поэтому стоит посоветоваться с врачом о тщательном подборе препарата по основному заболеванию, если вы страдаете бессонницей.

Продукты питания и гормон сна

Мы так же можем получить необходимый нам мелатонин из продуктов питания. Максимальная содержание мелатонина в следующих продуктах:

  • кукурузе,
  • бананах,
  • помидорах,
  • рисе,
  • моркови,
  • редьке,
  • инжире,
  • петрушке,
  • овсянке,
  • орехах,
  • ячмене
  • изюме.

Наиболее ценным поставщиком мелатонина являются грецкие орехи, где его содержание равно около 300 нг (или 0,0003 мг), тогда как минимальная дозировка мелатонина в таблетках составляет 1 мг.

Аминокислота триптофан в больших количествах содержится в:

  • тыкве,
  • грецких орехах и миндале,
  • семечках кунжута,
  • сыре,
  • нежирной говядине и мясе индейки,
  • в куриных яйцах и молоке.

Витамином В6 богаты продукты:

  • бананы,
  • грецкий орех,
  • абрикос,
  • фасоль,
  • семечки подсолнечника,
  • чечевица,
  • красный болгарский перец.

Большое количество кальция содержится в:

  • бобовых,
  • обезжиренном и цельном молоке,
  • орехах,
  • инжире,
  • капусте,
  • брюкве,
  • сое,
  • овсяных хлопьях и других полезных продуктах.

В продуктах питания мелатонин выступает в качестве антиоксиданта, и эту же функцию он выполняет в организме человека. По сути, во время сна он проникает в ткани и органы, успешно нейтрализуя последствия окислительных процессов и защищая нашу ДНК.

Функции мелатонина для здоровья человека

Недостаток мелатонина не только влияет на качество сна, но и на наше настроение и работоспособность. Не секрет, что в эпифизе секретируется не только мелатонин, но и серотонин (гормон счастья).

При этом процессы секреции обоих гормонов очень схожи, поэтому при недостатке выработке мелатонина в организме, всегда наблюдается дефицит выработки серотонина, что влияет не только на сам сон, способность организма к восстановлению сил, отдыху, но так же на наше настроение, работоспособность, пищевое поведение, физическую активность. Т.е.

качественный ночной сон – это профилактика ожирения, преждевременного старения и развития многих хронических заболеваний (в том числе метаболических – сахарный диабет, ожирение, заболевания сердечно- сосудистой системы).

Читайте так же  Несахарный диабет

Искусственное получение мелатонина

В настоящее время есть возможность искусственно восполнять нехватку мелатонина. Производят различные лекарственные препараты, в том числе мелатонин в таблетках или капсулах. Перед приемом таких препаратов необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы узнать о дозировке, возможном эффекте, индивидуальных противопоказаниях к применению.

Противопоказания

Как любое лекарственное средства у препаратов мелатонина есть ряд противопоказаний к применению:

  • беременность и период лактации (нет исследований, как мелатонин влияет на развитие плода и ребенка),
  • тяжелые формы аллергии и аутоиммунные заболевания (возможно усугубление состояния),
  • онкологические заболевания: лимфома и лейкоз,
  • возраст до 18 лет (в организме детей и подростков производится мелатонин в достаточных количествах),
  • также противопоказанием служит гиперчувствительность к мелатонину, хотя это случается достаточно редко
  • декомпенсация течения хронических заболеваний
  • деятельность связанная с повышенным вниманием.

Автор – эндокринолог/диетолог Каменская Е.А

бессоницаэндокринология

Источник: https://evrasiya-med.ru/jendokrinologicheskie-prichiny-bessonnicy/

Мелатонин – как вырабатывается, причины нехватки, симптомы

Мелатонин в крови

Мелатонин — это гормон сна. При его дефиците человека начинает беспокоить бессонница. Чтобы избавиться от нее, врачи назначают гормон в виде капсул или таблеток. Также он входит в состав некоторых продуктов. Употребляя их можно поднять уровень вещества в организме.

Что это такое

Мелатонин — это гормон, который отвечает за бодрствование и сон. Наибольшая концентрация в организме приходится на период с 24:00 до 05:00. Пик достигается в 2 часа ночи. Днем уровень падает.

Чем старше становится человек, тем ниже выработка вещества, отвечающего за сомнию. По этой причине пожилые люди часто плохо засыпают. Организм не может восстановить за ночь свои силы, по причине этого человек становится раздражительным.

У младенцев гормон сна начинает вырабатываться с 3-х месячного возраста. До этого момента он поступает с молоком матери.

«Сонный компонент» обладает следующими свойствами:

  • замедляет процесс старения;
  • нормализует вес за счет ускорения обмена углеводов и жиров;
  • приводит в норму работу желудка и кишечника;
  • стимулирует работу эндокринной системы;
  • активирует выработку гормона роста.

Мелатонин разжижает кровь и нормализует артериальное давление. Также помогает организму противостоять стрессу и побороть сезонную депрессию.

Вещество вырабатывается в организме естественным путем. Его можно получить из продуктов или восполнить дефицит лекарственными препаратами и добавками.

функция – регулирование суточного ритма человека. Нормальный уровень позволяет заснуть и крепко спать до самого утра.

Также функция мелатонина заключается в стимуляции деятельности иммунной системы. По этой причине людям с вирусными заболеваниями рекомендуют больше спать. После отдыха у них улучшается самочувствие, уменьшаются симптомы болезни.

Каким эффектами обладает

Гормон сна обладает следующими эффектами.

  1. Антиоксидантным. Вещество связывает свободные радикалы, активирует защиту организма от свободнорадикального повреждения.
  2. Противоопухолевый – моделирует иммунный ответ на опухолевые клетки, препятствует росту новообразований.
  3. Антистрессовый – снижает чувство тревоги, которая была спровоцирована стрессовой ситуацией, поднимает настроение.
  4. Иммуностимулирующий. После длительного стресса наблюдается иммунодефицит. Гормон способен нормализовать иммунологические показатели, нормализует работу щитовидной железы и тимуса, повышает активность Т-клеток и фагоцитов.

Мелатонин не может накапливаться в организме. Он должен вырабатываться ежедневно.

Как вырабатывается

Производится вещество шишковидной железой — эпифизом. Активируется процесс с наступлением темноты. Гормон попадает в кровь и спинной мозг. После, начинает скапливаться в гипоталамусе.

Чтобы гормон вырабатывался в достаточном количестве, ежедневно человек должен находится на солнечном свете более получаса. Под действием света аминокислота триптофан превращается в серотонин, уже ночью последний преобразуется в «сонный компонент».

Для повышения его уровня в организме необходимо:

  • отказаться от работы в ночное время;
  • снизить количество света в спальне;
  • ложиться спать до 24:00;
  • отказаться от употребления перед сном противовоспалительных нестероидных средств, бета-андреноблокаторов, большого количества витамина В12.

Говоря о мелатонине, и как повысить его уровень в крови, следует отметить продукты, которые в этом помогут.

Это:

  • черешня;
  • бананы;
  • миндаль;
  • цельнезерновой хлеб;
  • орехи кедра;
  • изюм;
  • редьку;
  • морковь.

Также следует употреблять овсяную кашу, приготовленную на натуральном молоке, запеченный картофель, отвар ромашки.

Аминокислота триптофан, которая участвует в выработке, содержится в яйцах, молоке, миндале, не жирных сортах говядины.

Простимулировать выработку может разгрузочный день. Также его производство в несколько раз увеличивается после занятий спортом.

Причины нехватки

Снижается выработка после спиртных напитков, выпитой чашечки кофе, выкуренной сигареты. Бессонница может проявиться под воздействием стресса. При дефиците серотонина также наблюдаются проблемы со засыпанием.

В основном причиной дефицита «сонного компонента» в организме могут стать нарушения в работе щитовидной железы.

Также нехватка возникает вследствие:

Спровоцировать нехватку могут опухоли, инфекционные поражения.

Дефицит человек начинает замечать после 35 лет. Он часто просыпается ночью, ему трудно засыпать. Чтобы привести сон в норму, искусственно поднимают уровень вещества. Дозировку назначает врач.

Симптомы

К симптомам нехватки мелатонина относятся:

  • проблемы со сном;
  • постоянную сонливость;
  • увеличение веса;
  • повышение артериального давления;
  • снижение работоспособности, общее недомогание.

У человека возникают частые головные боли.

Последствия

Недостаток мелатонина приводит к расстройству психики, депрессии. Человек становится болезненным, постоянно хочет спать. Начинаются проблемы с аппетитом, что приводит к появлению лишнего веса.

Нехватка негативно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос. В связи с ухудшением общего самочувствия возможно обострение хронических заболеваний, возникновение осложнений.

При дефиците человек становится раздражительным, ему тяжело концентрировать внимание. Нехватка приводит к беспокойному сну, плохой адаптации к разным часовым поясам. У женщин недостаточный уровень вещества приводит к ранней менопаузе, повышается риск развития рака груди.

При депрессиях и психических расстройствах первым делом проверяют гормональный уровень. Нередко показатели ниже нормы наблюдаются у людей с онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Чтобы нормализовать его наличие, врачи назначают полноценный отдых не менее 8 часов, диету и прием мелатонинсодержащих препаратов. Пациент может принимать их в виде таблеток или через капельницу.

В больших объемах мелатонин вырабатывается, когда человек спит. По этой причине не стоит пренебрегать сном. Особенно полезным сомнологи считают период с 22:00 до 7:00.

Чтобы избежать дефицита вещества, необходимо спать не менее 7-8 часов, ложиться не позже 24:00, поддерживать достаточную активность днем.

Источник: https://zason.ru/melatonin/

Основные функции мелатонина в организме и возможные причины его дисбаланса

Мелатонин в крови

За полноценный сон, отдых и общую работоспособность в организме человека отвечает сразу несколько гормонов, среди которых мелатонин.

Его дефицит проявляется довольно ярко, поскольку существенно ухудшает самочувствие и ускоряет процессы старения.

 Мелатонин – что это такое и почему он так важен для организма человека? Дать однозначный ответ на этот вопрос довольно сложно, поскольку гормон участвует во многих процессах, протекающих в организме ежедневно, и входит в число наиболее важных.

Основная роль и функции мелатонина в организме

По-другому мелатонин называют гормоном молодости или сна.

Именно он отвечает за нормальное функционирование биоритмов человека, способствует нормализации сна и физической активности, замедляет старение организма.

Некоторые люди принимают препарат мелатонина для профилактики преждевременного старения, однако искусственное нарушение гормонального фона без показаний к применению медикаментов чревато негативными последствиями.

Мелатонин представляет собой сильнейший антиоксидант природного происхождения. Этим объясняется его повышенная эффективность в борьбе против старения и злокачественных заболеваний. Кроме того, гормон способен восстанавливать поврежденные клетки организма.

Основные функции мелатонина в организме человека:

  • Регуляция сна и бодрствования;
  • Восстановление и поддержание организма в стрессовых ситуациях и при устранении их последствий;
  • Помощь организму в адаптации при смене часовых поясов;
  • Регуляция сердечного ритма и артериального давления;
  • Поддержания высокого уровня иммунитета;
  • Замедление процессов старения тканей организма;
  • Уменьшение болевого синдрома;
  • Помощь в борьбе со свободными радикалами;
  • Регуляция работы пищеварительной системы;
  • Предотвращение развития онкологических заболеваний.

Кроме того, мелатонин положительно влияет на работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем организма. Гормон борется с последствиями негативного влияния окружающей среды, позволяет справляться с болезнями.

В организм для поддержания нормальной жизнедеятельности мелатонин как гормон сна и долгой жизни может поступать тремя основными способами:

  1. Естественной выработкой. Гормональный фон нарушается вследствие неправильного питания, плохого сна, излишнего напряжения и развития системных болезней. У относительно здорового человека он всегда остается в норме.
  2. С продуктами питания. Некоторые виды пищи (особенно с повышенным содержанием протеинов) поставляют дополнительные дозы гормона, что позволяет с помощью питания поддерживать его нормальный уровень. Кроме того, шоколад и некоторые виды сладостей также способствуют выработке серотонина, который тесно связан с мелатонином.
  3. С помощью пищевых добавок. Вещество добавляют в БАДы и успокоительные средства. Их рекомендуют применять при остром дефиците гормона.

Естественные способы регуляции гормонального фона считаются наиболее безопасными и приемлемыми. Добавки рекомендуется использовать только с разрешения врача.

Большая часть гормона вырабатывается щитовидной железой. Также учеными установлено, что синтез мелатонина происходит в корковом слое почек, кровяных клетках, в пищеварительной системе. При ярком освещении выработка снижается, повышение концентрации наблюдается в сумраке и темноте.

Связь с освещением присутствует не всегда. Так, гормон эпифиза мелатонин действительно зависит от ритма дня и ночи, но когда задействован периферический путь синтеза, выбросы в кровь оказываются монотонными и постоянными. При этом важным условием для поддержания баланса является достаточное количество сна (не менее шести-восьми часов в сутки)

Симптомы дисбаланса гормона

Люди, испытывающие недостаток мелатонина, обычно раздражительны и апатичны. Также среди основных признаков недостатка выделяют:

  • Повышенную утомляемость;
  • Синдром хронической усталости;
  • Общую разбитость;
  • Постоянную сонливость и бессонницу;
  • Ухудшение гормонального фона;
  • Ухудшение цвета лица;
  • Потеря аппетита или, напротив, его усиление;
  • Увеличение массы тела.

При возникновении подобных симптомов необходимо сделать анализ крови на мелатонин. Процедуру проводят на платной основе в частных клиниках и крупных медицинских учреждениях.

Для достоверности результатов необходимо следовать правилам:

  • Забор крови производится на голодный желудок, поэтому последний прием пищи должен быть осуществлен за три-четыре часа до посещения больницы;
  • Сдача анализов осуществляется в утренние часы;
  • За час до сдачи необходимо отказаться от курения;
  • Не следует принимать алкоголь в течение двух-трех дней до посещения врача.

Результат анализов позволит определить текущий уровень мелатонина в крови. Для установления причины снижения концентрации гормона возможно проведение дополнительных исследований.

Причины недостатка

Часто причиной недостатка мелатонина является постоянная загруженность и отсутствие полноценного отдыха. Также дефицит гормона наблюдается при:

  • Плохом и несбалансированном питании;
  • Постоянных недосыпах;
  • Возникновении и прогрессировании хронических системных заболеваний;
  • Поражениях щитовидной и шишковидной желез;
  • Малоподвижном образе жизни или чрезмерных физических нагрузках;
  • Эндокринных поражениях.

Методы устранения дефицита подбираются в зависимости от причин нарушения. Возможно применение консервативной или радикальной терапии, а также использование гормональных препаратов.

Восстановление гормонального баланса

Для восстановления гормонального фона больному, прежде всего, назначают полноценный сон и отдых. Курс лечения устанавливается в зависимости от причин дисбаланса. Системные поражения купируются, опухоли удаляются оперативным путем, лучевой или химиотерапией.

Естественными способами

Чтобы полностью восстановить и улучшить выработку мелатонина в организме, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Ложиться спать не позднее полуночи;
  • Ежедневно тратить на сон не менее шести-восьми часов;
  • Регулировать физические нагрузки и не допускать перегруженности организма;
  • Спать в полной темноте, отключая все светильники, электронные приборы, задвигая шторы;
  • Ночью при необходимости пользоваться ночником.

Спортсменам не рекомендуется тренироваться больше положенного времени, особенно в период восстановления баланса гормона. При этом питание должно быть полноценным и достаточно калорийным.

В некоторых продуктах питания также содержится гормон мелатонин. В период лечения гормонального нарушения рекомендуется включать в рацион:

  1. Бобовые культуры, болгарский перец, орехи, злаки и семена. Эти продукты содержат витамины группы В, способствующие быстрому восстановлению выработки мелатонина и улучшению самочувствия.
  2. Молочная и кисломолочная продукция, соя, брюква, капуста, овсяные хлопья, инжир. В этих продуктах в больших количествах содержится кальций, способствующий выработке гормона и помогающий восстанавливать запасы энергии в организме.
  3. Мясо, орехи, птица, кунжут, сыр, бахчевые культуры. Содержат триптофан.

В чистом виде мелатонин можно получить из бананов, кукурузы, инжира, моркови, томатов, риса, зелени. Кроме того, рекомендуется потреблять в небольших количествах шоколад, поскольку он позволяет получать дополнительную дозу серотонина для улучшения самочувствия и настроения.

Составлять ежедневный рацион питания необходимо на основе принципов здоровой полноценной диеты. Готовить лучше всего на воде, пару и в духовом шкафу с малым количеством растительного масла. От кофе и крепкого чая лучше всего отказаться.

С использованием лекарственных средств

В чистом виде мелатонин выпускается в таблетках, покрытых оболочкой. Как правило, он начинает действовать уже через один-два часа после приема внутрь. Период полувыведения добавки составляет около 40 минут, утилизация производится через почки.

Таблетки мелатонина назначаются лечащим врачом, курс терапии также устанавливается на консультации. Регулярный прием медикамента позволяет корректировать самочувствие при следующих проблемах:

  • Бессонница;
  • Нарушения сна и постоянная сонливость;
  • Тревожные состояния, депрессия;
  • Нарушение биологического цикла и режима физической активности и отдыха;
  • Ухудшение состояния иммунитета;
  • Нарушения психической адаптации;
  • Скачки артериального давления.

Применение препаратов не допускается в детском возрасте, пожилым людям использовать их следует с осторожностью. Противопоказания к применению:

  • Беременность и лактация;
  • Гиперчувствительность и непереносимость компонентов состава;
  • Лимфома и лимфогранулематоз;
  • Миелома;
  • Эндокринные поражения и сахарный диабет;
  • Лейкоз;
  • Аутоиммунные поражения организма;
  • Эпилепсия.

В первое время после начала приема препарата возможно ухудшение самочувствия, появление мигреней и тяжести в голове, абдоминальные и желудочные боли, депрессии.

Прием препарата необходим в случаях, когда использование методов естественного восстановления мелатонина невозможно. Также гормон в таблетках назначается в составе комплексной терапии системных поражений организма и опухолей.

Профилактические мероприятия

Для того, чтобы постоянно поддерживать нормальный уровень мелатонина, необходимо:

1) правильно питаться и поддерживать баланс полезных веществ в рационе.

2) регулировать физическую активность, режим сна и отдыха;

3) отказаться от излишне раннего пробуждения и засыпания позднее полуночи;

4) отказаться от вредных привычек;

5) больше времени проводить на свежем воздухе, выполнять ежедневные прогулки;

6) отказаться от яркого света в помещении.

Основной задачей мелатонина в организме человека является поддержание хорошего самочувствия человека и регуляция его биоритмов. Он позволяет сохранять молодость, стрессоустойчивость и иммунитет даже при непредвиденных ситуациях.

Гормональный дисбаланс способен существенно ухудшить самочувствие и общее состояние человека, поэтому уровень мелатонина важно систематически поддерживать естественными способами.

При первых признаках его недостатка необходимо обращаться к врачу за восстановительной терапией.

Заключение

Мелатонин при нормальной выработке регулирует самочувствие и биоритмы человека, позволяет высыпаться и не испытывать сонливости. Кроме того, при регулярном поступлении в кровь гормон улучшает сопротивляемость организма и замедляет процессы старения. Поэтому каждому человеку важно отслеживать его уровень и не допускать снижения его концентрации.

Источник: https://gormony.guru/osnovnye-funktsii-melatonina-v-organizme-i-vozmozhnye-prichiny-ego-disbalansa.html

Анализ на мелатонин – норма и патологии

Мелатонин в крови

Анализ на мелатонин применяется при диагностике нарушений эндокринной системы. Мелатонин является важнейшим гормоном эпифиза – отдела зрительной системы, расположенного между мозговыми полушариями. Этот отдел играет значимую роль в нормализации процессов обмена веществ.

Гормон сна мелатонин

Нейромедиатор мелатонина – гормон серотонин. Чтобы начался процесс перехода серотонина в мелатонин, необходима одно – темнота. Самый внушительный уровень мелатонина в крови отмечается в промежутке между полуночью рассветом. За эту «ночную активизацию» мелатонин называют гормоном сна (ночи).

За что отвечает мелатонин?

Уровень гормона регулирует такие процессы и явления, как:

  • температура тела и артериальное давление;
  • работа пищеварительной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем;
  • стимуляция защитной деятельности иммунной системы;
  • адаптация организма к изменению часовых поясов;
  • борьба со стрессом и сезонным упадком сил.

Мелатонин и рак

Учеными доказано, что более чем в половине случаев раковые опухоли выделяют вещества, по химическому составу похожие на гормоны эпифиза. Экспериментальным методом выяснено, что воздействие на злокачественную опухоль гормонами щитовидной железы в сочетании с мелатонином стимулирует организм к более плодотворной выработке иммунных клеток.

Более того, бесспорным стал факт, что применение мелатонина в комплексе с противораковыми препаратами существенно снижает влияние побочных эффектов, замедляет рост раковых клеток.

Анализ на мелатонин: как, где и зачем?

Назначением биохимического анализа крови, определяющего уровень мелатонина в крови, является обнаружение сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также различных психических нарушений. Так как тест на мелатонин не входит в число распространенных, осуществляется он в крупных медицинских центрах, клиниках и лабораториях. Результаты готовятся в течение 5-10 дней.

Принцип метода выявления уровня гормона заключается в использовании реагента, имеющего свойство окрашиваться при контакте с мелатонином. Количество гормона в биоматериале пропорционально уровню интенсивности окраски реагента.

В ходе теста осуществляется набор в стерильную пробирку венозной крови (5-6 мл), четко фиксируется время забора. Эта процедура повторяется несколько раз через короткие промежутки времени, так как концентрация мелатонина обусловливается временем суток.

Показаниями к сдаче анализа могут быть:

  • постоянное чувство усталости вне зависимости длительности и качества сна и отдыха;
  • снижение рабочей продуктивности в течение дня;
  • прием препаратов, содержащих мелатонин ( проводится чтобы проверить уровень);
  • подозрение на заболевание эндокринной системы;
  • систематические бессонницы (инсомнии);
  • рассеянный склероз;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • сбои менструального цикла.

Следует придерживаться определенных правил подготовки к исследованию на уровень мелатонина:

  1. за сутки (минимум за 10-12 часов) до теста исключить прием лекарств, алкогольных напитков, крепкого чая и кофе;
  2. последний прием пищи должен быть осуществлен до сдачи анализа;
  3. если пациент женщина, проконсультироваться у гинеколога на предмет выбора наиболее подходящего для сдачи теста дня менструального цикла;
  4. по возможности не подвергаться воздействию иных медицинских манипуляций и процедур;
  5. прийти на сдачу анализа утром, до 11 часов.

Мелатонин в норме и патологии

Существует особенность выявления результатов анализа крови на содержание мелатонина: зависимость показателей от возраста пациента.

Нормальный уровень гормона в утренние часы варьируется от 8 до 20 пг/мл, в ночные – не должен превышать 150 пг/мл.

Организм новорожденного (вплоть до 3-месячного возраста) мелатонина вырабатывает очень мало. В срок до 3 лет у ребенка наблюдается максимальная жизненная концентрация гормона в крови (до 325 пг/мл в ночные часы).

По мере взросления уровень мелатонина приближается к нормальной отметке и не покидает пределов средних значений. У человека пожилого возраста отмечается сниженная на 20% и более концентрация гормона сна в крови.

Повышенные показатели говорят о:

  • психических расстройствах (депрессия, шизофрения, маниакальные состояния);
  • пониженной выработке эстрогенов, климактерическом синдроме;
  • снижении (отсутствии) либидо;
  • замедленном половом развитии.

Результаты, не достигающие нормы, свидетельствуют о:

  • фиброзе (доброкачественной опухоли) матки;
  • маточных кровотечениях;
  • повышенной выработке эстрогенов;
  • поликистозе яичников.

Как побудить организм вырабатывать больше мелатонина?

Воспользовавшись изложенными ниже советами, можно повысить уровень вырабатываемого меланина, не прибегая к помощи лекарственных препаратов, содержащих гормон эпифиза.

  • Старайтесь отходить ко сну раньше полуночи, в идеале – до 10 часов вечера;
  • Если ночью приходится бодрствовать, обязательно приглушите яркие лампы. Оставьте ровно столько источников света, сколько вам необходимо.
  • Если при стандартном 7-8 часовом режиме сна вы ощущаете недосып, восполните его недолгим дневным сном.
  • Возьмите в привычку использовать маску для сна.
  • Не оставляете включенными на ночь ночники, лампы и иные осветительные приборы.
  • Главное – помнить, что мелатонин в организме не накапливается, а значит, принцип «отоспаться в выходные за всю рабочую неделю» неэффективен. Важно регулярно соблюдать режим сна и бодрствования.

К стимулам для выработки мелатонина относится и еда. Чем разнообразнее рацион, тем больше катализаторов для производства организмом гормона он в себя вмещает. Имеет смысл повысить употребление вспомогательных веществ, помогающих в производстве мелатонина: кальция и витамина В6.

Непосредственно гормон сна содержится в:

  • бананах;
  • редьке, помидорах, огурцах, моркови;
  • свежей и консервированной кукурузе;
  • зелени;
  • орехах;
  • изюме, инжире;
  • кашах (ячменной и овсяной).

Мелатонин синтезируется из аминокислоты под названием триптофан. Ее можно найти в таких продуктах, как:

  • фасоли и бобах;
  • индейке и говядине;
  • куриных яйцах;
  • деревенских молочных продуктах (сыр, молоко);
  • тыкве;
  • орехах (арахис, кешью, грецкий орех, миндаль);
  • семечках кунжута.

Следует предупредить о том, что качественное и количественное содержание мелатонина значительно страдает от злоупотребления табака, кофеина и алкоголя. Некоторые лекарства также включены в «черный список» ночного гормона. К таковым относятся кофеиносодержащие, противовоспалительные и снотворные препараты, бета-блокаторы, антидепрессанты и блокаторы кальциевых каналов.

Источник: https://gormonorm.ru/epifiz/analiz-na-melatonin-norma-i-patologii.html

Мелатонин – гормон или лекарство

Мелатонин в крови

Регуляция цикла сна и бодрствования осуществляется с помощью гормона, вырабатываемого шишковидной железой, который называется мелатонин.

Паттерн пробуждения днем, когда светло, и засыпание ночью, когда темно, естественен для человеческой жизни. Ключевым фактором в том, как люди будут спать и бодрствовать, является воздействие света или темноты.

Циркадные ритмы у человека

Воздействие света стимулирует нервные пути от сетчатки глаза до области мозга (так называемый гипоталамус). Существует специальный центр, называемый супрахиазматическим ядром (СХЯ) и инициирующий сигналы в другие части мозга, которые контролируют синтез определенных гормонов, температуру тела и другие функции, играющие роль в состояниях сонливости и бодрствования.

СХЯ является главным генератором циркадных ритмов у человека (и других млекопитающих), оно управляет выделением мелатонина и синхронизирует работу «биологических ритмов»  нашего организма.

Супрахиазматическое ядро ​​работает как часы:

Эффекты супрахиазматического ядра

Утром

Ночью

  • повышает температуру тела;
  • выбрасывает стимулирующие гормоны, такие как кортизол;
  • ингибирует синтез мелатонина. 
  • температура тела замедляется;
  • ингибируется синтез кортизола;
  • производство мелатонина активируется.

Как становится понятно, СХЯ – главный механизм, отвечающий за циркадные ритмы и наши механизмы адаптации к новой среде.

Мелатонин – гормон

Мелатонин – это природный гормон, вырабатываемый шишковидной железой.

Эта железа представляет собой железу размером с горошинку, которая находится над средним мозгом. В течение дня шишковидная железа неактивна, но когда солнце садится и начинается темная часть дня, железа активизируется и вырабатывает мелатонин (в кровь).

В итоге этих процессов его уровень в крови резко возрастает, человек становится менее внимательным, а тяга ко сну становится все больше и больше.

Уровень мелатонина в крови поддерживается повышенной концентрацией в течение примерно 12 часов (в течение ночи) до примерно 9 часов утра.

Искусственный свет, производимый экранами телевизоров, компьютеров, смартфонов, значительно подавляет выработку мелатонина и затрудняет засыпание.

По этой причине не рекомендуется использовать этот тип электроники (особенно в детстве) перед сном, чтобы предотвратить ухудшение качества сна.

Именно изза своих ествественных свойств в регулировании циркадных ритмов Мелатонин все чаще  применяется для устранения:

  • бессонницы;
  • сложностей с засыпанием и частого просыпания ночью;
  • десинхроноза (физиологическое состояние, возникающее в результате нарушения циркадных ритмов при нахождении в другом часовом поясе);
  • синдрома отсроченного сна;
  • нарушений сна при работе посменно.

Эффекты мелатонина

Помимо того, что мелатонин помогает нам уснуть и дает ощущение полного комфорта и восстановления после усталости и истощения, он имеет плюсы для здоровья, о которых мы даже часто не знаем.

Мелатонин – это гормон, который проявляет чрезвычайно благотворное влияние на иммунную систему. Он является настолько неотъемлемой частью иммунной системы, что его отсутствие может привести к атрофии вилочковой железы, ключевого компонента иммунной системы.

Это мощный антиоксидант, и, удерживая свободные радикалы, помогает устранять воспаление.

Мелатонин может даже играть роль в замедлении старения клеток, мозга и тела в целом.

Регулируя и поддерживая сон, мелатонин помогает предотвратить тучность, СД, ССЗ и инфаркт.

Мелатонин – лекарство

Если рассматривать мелатонин, как лекарство, то он является синтетическим аналогом гормона шишковидной железы (эпифиза).

Основными эффектами мелатонина являются нормализация циркадных ритмов и регуляция цикла сон–бодрствование, суточные изменения локомоторной активности и температуры тела.

  нормализует качество ночного сна (ускоряет засыпание, понижает число ночных пробуждений, улучшает самочувствие после пробуждения утро, не вызывает ощущение вялости, разбитости и вялости при пробуждении. При приеме мелатонина сновидения становятся более яркими и эмоционально насыщенными.

Так же мелатонин зарекомендовал себя в качестве адаптогена – он адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции.

И что самое интересное – мелатонин не вызывает привыкания и зависимости, как это часто наблюдается у препаратов бензодиазепинов, которые часто назначаются при бессонице

Мелатонин так же проявляет иммуностимулирующие и выраженные антиоксидантные свойства.

Мелатонин порой применяют в качестве альтернативного лечения или в качестве дополнения пациентам, страдающим от любого из следующих заболеваний:

  • – болезнь Альцгеймера;
  • – звон в ушах (шум в ушах);
  • – усталость;
  • – легкие формы депрессии и сезонного аффективного расстройства;
  • – фибромиалгия;
  • – эпилепсия;
  • – метаболический синдром;
  • – мигрень, кластерная головная боль;
  • – синдром раздраженного кишечника;
  • – неалкогольная болезнь печени;
  • – восстановление после операции;
  • – саркоидоз;
  • – остеопороз;
  • – поздняя дискинезия (нарушение движений, приводящее к непроизвольным движениям);
  • – регуляция циклов сна/бодрствования у слепых людей.

У детей он применяется только по назначению врача после тщательного обследования при следующих условиях:

  • – гиперактивное расстройство;
  • – проблемы со сном у детей с нарушениями развития, включая аутизм, церебральный паралич и умственную отсталость.

Как работает мелатонин

Влияние мелатонина на засыпание связано с резким повышением уровня гормона в циркулирующей крови. Типичная доза находится в диапазоне от 1 до 3 миллиграммов и может повышать его уровень в крови в 1-20 раз от нормы.

Это сокращает время засыпания и облегчает наступление сна. Некоторые пациенты сообщают, что прием мелатонина помог им значительно улучшить свой сон с течением времени.

Некоторые исследования показали, что повышение концентрации мелатонина в крови также помогает уменьшить количество бодрствования ночью, а также для более спокойного сна.

Эффект может проявиться даже через два часа после приема, а в некоторых случаях может потребоваться прием мелатонина за 2-3 дня (или более), прежде чем он вступит в силу.

Если вы принимаете его для лечения десинхроноза, делайте это перед сном в день прибытия в новое место назначения и продолжайте прием в течение 2–5 дней и, при необходимости, на протяжении всего пребывания.

Мелатонин может вызвать сонливость и осложнить мышление или реакции. Избегайте вождения, работы с механизмами или выполнения каких-либо других опасных действий в течение не менее 4 часов после приема этой добавки и до тех пор, пока вы точно не определите, как этот продукт влияет на вас.

 Off-label лечение мелатонином 

В данном разделе пойдет речь о границах использования данного лекарства и его дальнейшего потенциала. Прямых показаний к нижеперечисленным заболеваниям у мелатонина в данный момент нет, поэтому он считается off-label.

Иное использование мелатонина (еще не полностью доказана эффективность из-за отсутствия достаточных исследований в данной области) используется в качестве дополнения к прекращению курения, поскольку оно уменьшает последствия синдрома отмены (так называемый никотиновый голод).

Он также применяется в качестве снотворного после прекращения использования некоторых бензодиазепинов.

Мелатонин используется в альтернативной медицине в качестве дополнения к лечению бессонницы, вызванной:

  • – депрессией (эффект здесь спорный, поскольку, согласно некоторым источникам, прием мелатонина может усугубить депрессивные периоды);
  • – длительным использованием лекарств для уменьшения беспокойства (например, валиум);
  • – некоторыми лекарствами от высокого кровяного давления, такие как бета-блокаторы;
  • – периодом наступления менопаузы.

Характеристика мелатонина

Побочные эффекты

Нежелательные комбинации

Опасные взаимодействия

  • дневную сонливость;
  • головную боль;
  • раздражительность;
  • кратковременные депрессивные мысли;
  • спазмы желудка;
  • увеличение груди у мужчин (гинекомастия);
  • уменьшение количества сперматозоидов;
  • уменьшение сексуального желания.
  • седативные средства;
  • наркотические обезболивающие;
  • миорелаксанты;
  • лекарства для лечения тревоги;
  • антидепрессанты;
  • при прохождении ЗГТ;
  • противосудорожные медпрепараты.
  • карбамазепин;
  • циметидин;
  • флувоксамин;
  • имипрамин;
  • метоксипсорален;
  • рифампицин;
  • тиоридазин;
  • залепнон;
  • золпидем;
  • зопиклон.

Иные вещества и лекарства также могут оказывать неблагоприятное воздействие ( витамины, лекарственные растения, кофе, алкоголь).

Для того чтобы доказать эффективность и безопасность мелатонина при длительном применении, необходимо провести еще много углубленных исследований.

Источник: http://medicine-simply.ru/just-medicine/61

WikiMedikKonsult.Ru
Добавить комментарий